Naar schatting heeft bijna een miljoen Nederlanders rijangst. De helft daarvan durft helemaal niet meer te rijden. Stapt men toch in de auto, dan krijgt men hartkloppingen, zweetaanvallen, een duizelig gevoel of een paniekaanval.
Maar je natuurlijke gedrag wordt een probleem, wanneer de angst zich niet tot het werkelijke gevaar verhoudt. Dan kan men spreken van angstklachten of -stoornissen, gekenmerkt door terugkerende periodes van intense angst (paniek). Ongeveer 15% van de Nederlandse bevolking lijdt aan zo'n angststoornis.
De prevalentie van rijangst
Volgens een onderzoek van het National Institute of Mental Health ervaart ongeveer 66% van de Amerikanen in zijn leven enige vorm van rijangst.
Volgens beide studies zijn de meest voorkomende angststoornissen de sociale fobie en de specifieke fobie. Deze stoornissen komen meer voor bij meisjes en jonge vrouwen dan bij jongens en jonge mannen.
Kan je van rijangst afkomen? De belangrijkste manier om van je rijangst af te komen is door weer in de auto te stappen. Het is vaak aan te raden om eerst een opfrisrijles te nemen. Op die manier kan je er vanuit gaan dat het veilig is en kunnen onze opfris coaches jou ondersteunen waar nodig.
U kunt last hebben van rijangst als u onlangs een ongeluk hebt gehad of als u zich zorgen maakt over een dodelijk ongeluk . Sommige mensen hebben last van angst tijdens het rijden omdat ze over het algemeen een nerveus persoon zijn.
Wanneer je last hebt van een ernstige vorm van rijangst, is het belangrijk om een behandeling te kiezen die zich in de eerste plaats richt op de angst.Je wordt dan behandeld door een psycholoog die zich gespecialiseerd heeft in (rij)angst. Een bewezen effectieve behandelmethode bij angst is 'exposure'.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen van psychotherapie voor angststoornissen. Het helpt bij het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen en gedragingen die de angst voeden. Je leert je anders te gedragen in situaties waar je angst van krijgt.
Rijangst is een type situationele fobie. Ongeveer 8-12% van de volwassenen in de Verenigde Staten lijdt aan een fobie in een bepaald jaar, en fobiesymptomen blijven meestal bestaan als ze niet worden behandeld. Dus, of uw fobiesymptomen nu mild of ernstig zijn, het is belangrijk om hulp te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg .
Grondingstechnieken zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning (PMR) of mindfulness kunnen helpen om je geest te kalmeren en je angstniveau te verlagen voordat je naar de auto gaat. Bepaalde grondingstechnieken zoals PMR zijn mogelijk niet veilig om te doen tijdens het rijden, dus overweeg om ze te doen voordat je achter het stuur kruipt.
Exposuretherapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpt veel mensen om amaxofobie te overwinnen. Maar liefst 9 op de 10 mensen met specifieke fobieën zien verbetering van de symptomen na het krijgen van dit type psychotherapie (gesprekstherapie). Exposuretherapie omvat constante blootstelling aan beelden of situaties die symptomen triggeren.
De intake bij rijangst
De intake duurt maximaal anderhalf uur. Dat lijkt misschien lang maar die tijd is nodig om jouw specifieke situatie en de oorzaak van je rijangst goed in kaart te brengen.
Hoe je angst om passagier te zijn in een auto kunt overwinnen. Geleidelijke blootstelling: begin met korte ritten en vergroot geleidelijk de afstand naarmate je je meer op je gemak voelt . Zoek steun: deel je angsten met iemand die je vertrouwt en overweeg om hem of haar mee te laten rijden.
Een angststoornis kan ontstaan na een ernstige, ingrijpende gebeurtenis waarin iemand heel bang was (psychotrauma). Een angststoornis kan ook ontstaan door een lichamelijke ziekte, het gebruik van bepaalde geneesmiddelen of het gebruik van drugs.
Bananen. Om het gelukshormoon serotonine aan te maken, heb je het aminozuur tryptofaan nodig. Dat rijmt niet alleen op banaan, het fruit is er ook echt rijk aan.
Een tekort aan vitamine D verhoogt de kans op angst, paniek en zelfs op claustrofobie. Daarnaast is het een belangrijk vitamine om zwangerschapsdepressie te helpen voorkomen. Het is een onmisbaar vitamine om psychische problemen geen kans te laten geven.
Het klinkt misschien grappig: angst voor een leeg glas bier. Er zijn echter mensen die echt bang zijn voor een leeg bierglas: zij hebben cenosillicafobie (Engels: cenosillicaphobia). Cenosillicafobie is een zeldzame angststoornis.
Hippopotomonstrosesquippedaliofobie. Hippopotomonstrosesquippedaliofobie is een fobie (angst) voor lange woorden zoals het woord van de fobie zelf.
Bijna 90% van de Nederlanders heeft een rijbewijs - RIJANGST.
Bij het maken van lange autoritten wordt geadviseerd: twee uur rijden, een kwartiertje rust. Om de twee uur even 15 minuten pauze nemen bevordert de verkeersveiligheid. Zo blijven bestuurders scherp en geconcentreerd en veroorzaken ze minder ongevallen.
Het maakt niet uit of je de auto zelf bestuurde, inzittende was of toeschouwer was van het ongeluk. Een dergelijke gebeurtenis kan ervoor zorgen dat je een verhoogde spanning tijdens het rijden gaat ervaren. Of dat je erg gefocust bent op wat je zou kunnen overkomen wanneer je een auto bestuurt.