Er zijn verschillende manieren om met eenzaamheid om te gaan. U kunt zelf al veel doen om eenzaamheid aan te pakken. Eventueel met hulp van familieleden, vrienden of buren. Of u maakt gebruik van activiteiten of andere hulp die hulpverlenersorganisaties verzorgen.
Aan eenzame gevoelens kun je wat doen
Ga vrijwilligerswerk doen in bijvoorbeeld een buurthuis, sportclub, op de school van je kinderen, bewonersvereniging, kerk of natuurorganisatie. Vrijwilligersactiviteiten die ertoe doen, zijn niet alleen goed voor anderen maar maken ook dat je jezelf beter voelt.
Je kunt je eenzaam voelen als je je niet verbonden voelt met andere mensen. Je mist bijvoorbeeld een band met anderen of je hebt minder contact met mensen dan je zou willen. Hierdoor kun je je alleen, onzeker of verdrietig voelen. Een gevoel van eenzaamheid kun je vergelijken met een gevoel van honger.
Ouderen van 85 jaar en ouder voelen zich eenzamer dan ouderen van 75 tot en met 84 jaar. Van de 85-plussers voelt 63% zich eenzaam, bij 74-84 jarigen is dit 52%. Uit deze gegevens blijkt dat onder 85-plussers ongeveer even veel vrouwen als mannen zich eenzaam voelen (respectievelijk 63% en 62%, niet in figuur).
Zij vertelde dat er drie soorten eenzaamheid zijn: existentiële, emotionele en sociale eenzaamheid.
De symptomen die het meeste voorkomen bij eenzaamheid zijn: Je hebt weinig sociale contacten.Je voelt je niet verbonden met anderen.Je voelt geen sociale steun.
Jongvolwassenen tussen de 18 en 22 jaar zijn de eenzaamste leeftijdsgroep. Het aantal mensen dat alleen woont, is de afgelopen decennia met meer dan 30% toegenomen. Sociale isolatie is net zo schadelijk voor de gezondheid als het roken van 15 sigaretten per dag. Eenzaamheid kan het risico op vroegtijdig overlijden met wel 50% verhogen.
Alleenstaande ouders vaakst sterk eenzaam
In 2021 zijn, net als in 2019, alleenstaanden (16 procent) en alleenstaande ouders (19 procent) het vaakst sterk eenzaam. Kinderen die bij hun ouders wonen (ongeacht hun leeftijd) voelden zich vaker sterk eenzaam (12 procent, tegen 8 procent in 2019).
Jongere mensen ervaren deze gevoelens vaker: 30% van de Amerikanen tussen de 18 en 34 jaar gaf aan zich elke dag of meerdere keren per week eenzaam te voelen. Alleenstaande volwassenen geven bijna twee keer zo vaak als getrouwde volwassenen aan dat ze zich het afgelopen jaar wekelijks eenzaam hebben gevoeld (39% versus 22%).
Niet alleen het welbevinden vermindert, maar op termijn heeft eenzaamheid ook een negatieve invloed op de gezondheid. Eenzaamheid blijkt bij te dragen aan uiteenlopende psychische en fysieke klachten, zoals depressie, dementie, verslaving, beroertes, slaapproblemen en hart- en- vaatziekten.
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? Vertel hier dan over uw eenzaamheid en durf om hulp te vragen. Ga vrijwilligerswerk doen.Bijvoorbeeld bij een buurthuis, sportclub, bewonersvereniging, kerk of de school van uw kinderen.
Veelvoorkomende redenen waarom eenzame mensen geen vrienden maken zijn: weinig vertrouwen, gebrek aan tijd, introversie, kieskeurigheid, angst voor afwijzing en pragmatische redenen (bijv. gezondheidsproblemen). Zou eenzaamheid ook gerelateerd kunnen zijn aan hoe mensen hun emoties reguleren?
Zonder gezelschap zijn bevordert ook productiviteit en creativiteit. Uit onderzoek blijkt dat je met wat minder mensen om je heen en wat meer privacy veel productiever en geconcentreerder bent – en dat je brein hele andere wegen neemt richting ideeën.
Eenzaamheid kun je ook herkennen omdat het ontstaat na een heftige gebeurtenis. Denk aan het verlies van een vriend of familielid, of als je te maken krijgt met een ziekte. Eenzame gevoelens kunnen ook komen als je omgeving verandert. Bijvoorbeeld na een verhuizing.
Volgens EU-LS 2022 komt eenzaamheid het meest voor in Ierland, waar meer dan 20% van de respondenten aangeeft zich eenzaam te voelen. Luxemburg, Bulgarije en Griekenland volgen. De laagste niveaus worden waargenomen in Nederland, Tsjechië, Kroatië en Oostenrijk (allemaal onder de 10%).
Tegenintuïtief genoeg zijn we vaak eenzamer als we jong zijn, en ook als we oud zijn . Onder die risicogroepen kan wel een kwart van de mensen zich regelmatig eenzaam voelen. Begrijpen waarom we in bepaalde levensfasen eenzaam worden, kan ons helpen om te gaan met de ongemakkelijke gevoelens van isolatie wanneer ze onvermijdelijk opduiken.
Je mag dan wel een relatie hebben; ook in de liefde kun je je eenzaam voelen. De redenen hiervoor lopen uiteen en zijn bij iedereen anders. De een voelt zich onbegrepen of mist een emotionele verbondenheid, de ander ervaart niet genoeg steun van zijn of haar partner.
U kunt eenzame mensen op verschillende manieren helpen. Nodig bijvoorbeeld een buurvrouw of buurman eens uit voor een kopje koffie. Of meld u aan als vrijwilliger. Bijvoorbeeld bij een vereniging of telefonische hulplijn.
Ruim een kwart (26 procent) van de Nederlanders van 15 jaar of ouder voelde zich in 2019 enigszins eenzaam, en 9 procent had sterke gevoelens van eenzaamheid. De overige 66 procent was niet eenzaam, volgens de enquête Sociale samenhang & Welzijn in 2019.
Zelfdoding wordt vaak veroorzaakt door gevoelens van pijn en eenzaamheid. Bijvoorbeeld bij langdurige gevoelens van depressie, angst of na een groot verlies. Mensen die hiermee te maken hebben denken vaak dat niemand ze begrijpt. Dat ze anderen tot last zijn en willen niet langer zo door met leven.
Waar voorheen vooral ouderen zich eenzaam voelden, ervaren jongeren tussen 15 en 25 jaar in 2021 het meest emotionele eenzaamheid van alle leeftijdsgroepen.
Maak kennis met Pablo Novak , de eenzaamste man ter wereld die alleen woont in een spookstad. Samengesteld door: Buzz Staff.
Zonder voldoende contacten voel jij je eenzaam. Je hebt minder contacten dan je wenst. Of je ervaart het gevoel dat je minder contacten hebt dan goed voor je is. Gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid leiden tot een ervaring van eenzaamheid.