Het verschil tussen een burn-out en een bore-out Op een gegeven moment wordt de druk je teveel en kun je het werkritme niet meer aan. Een bore-out ontstaat juist wanneer je te weinig te doen hebt. Je zelfvertrouwen krijgt een deuk omdat je geen plezier (meer) kunt halen uit je werk.
ziekte en ziekteverzuim: van verveling en te weinig uitdaging kun je ziek worden. Er ontstaan klachten als hoofdpijn, nekpijn, vermoeidheid, lusteloosheid, concentratieproblemen, demotivatie, ongeïnteresseerdheid en onverschilligheid, slapeloosheid, te weinig zelfvertrouwen een negatief zelfbeeld.
Vertel uw werkgever of leidinggevende eerst in een persoonlijk gesprek dat u ontslag neemt.Geef daarna uw ontslag per brief of e-mail door aan uw werkgever. Gebruik hiervoor onze voorbeeldbrief ontslag nemen. Vraag om een ontvangstbewijs van uw brief.
Let wel op dat je niet tegen je baas zegt: "Ik heb er geen zin meer in, dus...". Verwijs liever naar je persoonlijk ontwikkelingsplan en zeg iets als: "Ik wil me graag verder ontwikkelen, dus...". Praat met een loopbaancoach. Dit kan soms via je werk.
Verzoek tot wijziging arbeidsduur
U doet uw verzoek schriftelijk en uiterlijk 2 maanden voor de gewenste ingangsdatum. U noemt de gewenste ingangsdatum in uw verzoek. U noemt de gewenste arbeidsduur (uren per week) in uw verzoek.
Burnout: Te veel werk, lange werkdagen of veel stress kunnen leiden tot burnoutklachten en gebrek aan motivatie . Gebrek aan werktevredenheid: Als u ontevreden bent met uw rol, is het een natuurlijke — en begrijpelijke — reactie om niet naar uw werk te willen gaan.
Letterlijk betekent bore out 'doodgaan van verveling'. Bij bore out spelen gebrek aan werkzaamheden en minder interesse voor de werkzaamheden en taken een rol.Gebrek aan motivatie en/of inspiratie leiden tot onrust, angst, onzekerheid of vermoeidheid. Ze kunnen zelfs tot depressieve klachten leiden.
Als u actief ziek bent of een besmettelijke ziekte zou kunnen hebben, moet u niet naar uw werk gaan . Het is beter voor uw eigen herstel en de gezondheid van uw collega's om thuis te blijven. Wees duidelijk in uw communicatie met uw werkgever over waarom u niet kunt komen. Rust uit en genees voordat u overweegt om terug te keren.
Zeg meer dan 'neen'
Houd het niet bij een bot en te kort antwoord. Vertel je werkgever duidelijk waarom je een taak niet op je kan nemen. Zoek zeker geen uitvluchten. Eerlijkheid is een eigenschap waarop je alleen positief beoordeeld kan worden.
Denk eerst goed na over waarom je de baan wilt afwijzen. Neem daarna contact op met de werkgever via mail of een telefoongesprek en leg eerlijk en duidelijk uit waarom je de job afwijst. Bedank de werkgever ook altijd voor de tijd en moeite. That's it.
Indien je gedrag niet veranderd, kan dat leiden tot meerdere officiële waarschuwingen. Die kunnen op haar beurt aanleiding zijn voor een schorsing en zelfs ontslag op staande voet. Er is geen vastgelegd aantal waarschuwingen dat automatisch tot ontslag leidt.
U kunt bij UWV een aanvulling op uw inkomen krijgen uit de WIA of Wet Wajong. U houdt een deel van het salaris uit werk. Hierdoor heeft u meer inkomen dan wanneer u niet werkt. Bij een inkomen onder het sociaal minimum, kunt u bij de gemeente inkomensondersteuning op grond van de Participatiewet (bijstand) aanvragen.
Snel verveeld raken kan inderdaad aan de werking van het brein liggen, bijvoorbeeld als er sprake is van een tekort aan dopamine. Dopamine is de 'beloningsstof'. Wanneer we een prestatie verrichten, komt er dopamine vrij, wat ons een gelukzalig gevoel geeft. Hierdoor zijn we geneigd bepaalde handelingen te herhalen.
Het verschil tussen een burn-out en een bore-out
Op een gegeven moment wordt de druk je teveel en kun je het werkritme niet meer aan. Een bore-out ontstaat juist wanneer je te weinig te doen hebt. Je zelfvertrouwen krijgt een deuk omdat je geen plezier (meer) kunt halen uit je werk.
Het is een stoornis in het kortetermijngeheugen, waardoor je je de volgende dag niet meer herinneren wat er gebeurd is. Je weet bijvoorbeeld niet meer hoe je thuisgekomen bent, wat je allemaal gezegd hebt of waar je je fiets hebt gelaten. Een black-out door alcohol kan dus erg vervelend uitpakken.
Het wordt steeds moeilijker om iets aan jouw situatie te veranderen. De mentale en fysieke gevolgen zijn hetzelfde als bij een burn-out. Je kunt te maken krijgen met fysieke klachten als vermoeidheid en hoofdpijn, maar ook mentale klachten als lusteloosheid, depressie en slaapproblemen.
Als we lichamelijk te weinig doen, verslappen we en verslechtert onze conditie. Als we geestelijk niet uitgedaagd worden, verslapt ons brein en onze concentratie. Dan kunnen we last krijgen van lusteloosheid, slecht slapen, ontevredenheid en ongelukkigheid, een laag zelfbeeld en een gevoel van nutteloosheid.
Geef zelfzorg prioriteit .
Het is essentieel om uw fysieke en emotionele energie aan te vullen, samen met uw concentratievermogen, door prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten, voeding, lichaamsbeweging, sociale contacten en gewoonten die evenwicht en welzijn bevorderen, zoals mediteren, dagboekschrijven en genieten van de natuur.
Zoek naar nieuwe uitdagingen of projecten binnen uw huidige rol die u interessant vindt . Dit kan u helpen uw baan in een nieuw licht te zien en uw motivatie terug te krijgen. U kunt ook overwegen om nieuwe verantwoordelijkheden op u te nemen of vrijwilligerswerk te doen voor projecten buiten uw baan die aansluiten bij uw interesses.
Maak het werken leuker!
Als je geen zin in je werkt hebt, kun je een aantal dingen doen om het werk weer leuker te maken. Wat gaf je een goed gevoel op vakantie en kun je vasthouden in je werk? Probeer gewoon eens wat dingen uit! Begin de dag bijvoorbeeld met een kleine workout of kwartiertje meditatie.
Vanaf 60 jaar kun je 1/5 korter werken; dit kost je 7,5% van je loon maar je pensioenopbouw blijft 100%. Vanaf 62 jaar kun je 1/5 korter werken; je houdt jouw volledige loon en pensioenopbouw.
Zowel jij als je werkgever kunnen je arbeidsovereenkomst of contract stopzetten. Je kan ontslagen worden of zelf ontslag geven. In beide gevallen geldt dat bepaalde regels gevolgd moeten worden. Ontdek hier hoe de opzegging moet gebeuren en wanneer je opzegtermijn bijvoorbeeld begint.