Blijf genoeg water drinken en neem voldoende rust tijdens het klimmen, zodat je lichaam kan wennen aan het lagere zuurstofgehalte.Vermijd roken, alcohol en koffie. In Zuid-Amerika kan cocathee drinken om de klachten te verminderen maar je kan ook thuis met een recept pillen tegen hoogteziekte halen bij de apotheek.
Bali belly, Delhi belly en buiktyfus voorkomen
Drink daarom alleen uit afgesloten flesjes water en water dat minimaal vijf minuten heeft staan koken. Dit advies geldt overigens ook voor ijsklontjes en juist daar zou het weleens mis kunnen gaan voor veel mensen.
Eet uitsluitend gebakken (verhit) vlees of vis, vermijd rauwe groenten en salades. Vermijd niet-gepasteuriseerde melk en roomijs. Was en schil je fruit zelf. Was regelmatig je handen met zeep, zeker voor je gaat eten en laten ze drogen aan de lucht.
Helaas, je kunt Bali belly nooit 100% voorkomen. 'De enige mogelijkheid is thuisblijven en niks eten en drinken', grapt Grobusch. Maar dat houdt reizigers niet tegen. Belangrijk is om consequent je handen te wassen en opletten dat je geen kraanwater drinkt.
India staat bekend om het gebrek aan hygiëne wat water en voedsel betreft (cf. het 'Delhi-belly' fenomeen). Het is ten zeerste aangeraden om enkel verpakt water te drinken en geen rauwe groenten te eten. Gefilterd water is ook te vermijden, zeker wanneer de kwaliteit van de filter moeilijk te controleren is.
Tips die kunnen helpen een opgeblazen gevoel te voorkomen
Eet rustig en bewust en kauw goed. Zo slik je tijdens het eten minder lucht in. Door rustiger te eten, zit je ook eerder vol, waardoor er minder voedsel verteerd hoeft te worden. Praat niet te veel als je eet.
Dit visum is 2x verlengbaar. Je moet dus om de twee maanden betalen om langer te blijven. Dit is het visum waarmee ik de eerste twee keer ook op Bali ben gebleven. Je kan kiezen tussen een toeristen visum of een business visum.
Iedereen kan buiktyfus krijgen. Vooral mensen die reizen van en naar gebieden waar het niet zo schoon is. Iemand heeft meer kans om het op te lopen als de afweer niet goed is. Ook is de kans groter als iemand een medicijn tegen maagzuur gebruikt of een chronische darmziekte heeft.
De lokale bevolking ziet dat als zeer onbeleefd, gebruik ook altijd je rechterhand als je iets overhandigt aan iemand;Tempels binnengaan wanneer je ongesteld bent;Schoeisel aanhouden wanneer je bij iemand naar binnen loopt.
Reizigers wordt in het algemeen aangeraden om zich te beschermen tegen muggenbeten door een muggenwerend product met DEET te gebruiken, onder een muggennet te slapen en door kleren met lange mouwen en lange broekspijpen te dragen.
Om diarree te voorkomen adviseren wij alleen water te drinken uit een afgesloten/gesealde fles of uit blik of dranken die gekookt zijn zoals thee of koffie. IJsblokjes (van water) zijn het best te vertrouwen wanneer het ronde bolletjes zijn met gaten erin. Fruitsap is alleen veilig als er geen water aan is toegevoegd.
Heb je last van diarree? Dan kan het drinken van cola leiden tot een verergering van buikklachten en misselijkheid. Aan de andere kant kan dat ook een voordeel zijn bij misselijkheid of een voedselvergiftiging. Omdat we na het drinken van cola gaan boeren en de stoelgang wordt bevordert.
Reizigersdiarree is dunne, waterige ontlasting tijdens een reis. Het komt meestal door eten of drinken dat is besmet met bacteriën. Reizigersdiarree gaat meestal na een paar dagen over. Het belangrijkste is om uitdroging te voorkomen.
Wat is Vivotif en waarvoor wordt dit middel ingenomen? Vivotif is een vaccin voor inname via de mond (oraal) dat ervoor zorgt dat het lichaam zich kan beschermen (immuunrespons) tegen debacterie met de naam Salmonella Typhi. Deze bacterie veroorzaakt buiktyfus.
Laat je vaccineren voor landen waar buiktyfus veel voorkomt. Ons advies om te vaccineren hangt af van het land van bestemming, de reisduur, verblijfsomstandigheden en uw medische situatie. De vaccinatie bestaat uit één prik en beschermt voor 60-70% tegen tyfus voor een periode van drie jaar.
De meest voorkomende klinische manifestatie is koorts, dit loopt vaak geleidelijk op (Harris 2015). Verscheidene andere niet-specifieke symptomen zijn gebruikelijk in het begin van de ziekte, zoals hoofdpijn, myalgie, verminderde eetlust, niet-productieve hoest en malaise.
Zonder koorts volstaat een behandeling van de klachten. Antibiotica zijn in de meeste gevallen niet nodig, tenzij bij ernstige bloederige diarree en koorts. Het gebruik van loperamide (Imodium®) wordt afgeraden. Indien het toch nodig is, beperk het gebruik dan tot enkele dagen.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Als er te weinig of te veel hormonen worden aangemaakt, kan dit leiden tot een gewichtstoename in en rondom de buik. Deze disbalans is het gevolg van langdurige tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf. Cortisol is bijvoorbeeld een hormoon dat het lichaam helpt te kalmeren bij stress.
Niet elke yoghurt helpt evengoed tegen een opgeblazen buik, maar als je er een kiest met weinig suiker - zoals Griekse yoghurt - kan je zomaar verschil merken. Dat komt door de probiotica die erin zitten. Eet gember - of doe het in je thee.
Dat knikken en schudden verschilt per cultuur. In India bijvoorbeeld wiebelen ze hun hoofd als ze 'ja' bedoelen. En in veel Arabische landen bewegen ze hun hoofd naar achter om nee te zeggen. Sommige gebaren betekenen over bijna de hele wereld hetzelfde.
Kleding: Korte broeken voor volwassen mannen vinden de Indiërs eigenlijk belachelijk, korte broeken gedragen door vrouwen schandelijk. De lokale bevolking kleedt zich graag formeel voor belangrijke gebeurtenissen. Mocht je worden uitgenodigd voor bijvoorbeeld een huwelijk, vraag dan naar eventuele kledingvoorschriften.