Pijn door fibromyalgie verlichten vereist een combinatie van aanpassingen in leefstijl, fysieke activiteit en soms medicatie. Omdat er geen genezing bestaat, ligt de focus op het verminderen van symptomen. Sint Maartenskliniek +1
In het kort
Ontspanningstechnieken: Praktijken zoals lichte massage, meditatie of acupunctuur kunnen helpen de pijn te verminderen en stress te verlichten. Medicatie: Verschillende medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van fibromyalgie, waaronder pijnstillers en antidepressiva.
De voordelen bij fibromyalgie
Veel mensen met fibromyalgie ervaren dat bewegen in de warmte een stuk prettiger is. Dit zijn de meest genoemde voordelen: Minder stijfheid: de warmte verbeterd je doorbloeding en maakt spieren en gewrichten soepeler, waardoor bewegen makkelijker gaat.
Beweging masseert spieren en bindweefsel als het ware. Dat leidt tot een betere doorbloeding, waardoor ontspanning en (tijdelijke) vermindering van pijn kan optreden.
Wanneer je gerichte verlichting nodig hebt voor acute fibromyalgieklachten, zijn er veel natuurlijke opties, waaronder massage, warmte- of koudetherapie (warmtekussens, ijspakken) en acupunctuur . Aromatherapie, het bijhouden van een dagboek en tijd doorbrengen in de natuur zijn ook ondersteunende strategieën voor pijnverlichting.
Anti-inflammatoire voeding vormt de basis voor energiebeheer bij fibromyalgie. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals vette vis, groene bladgroenten, bessen en noten helpen de chronische ontstekingsprocessen in uw lichaam te verminderen.
Slechte voeding . Hoewel er geen universeel dieet bestaat voor fibromyalgie, kunnen bepaalde voedingsmiddelen uw symptomen verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen, producten met veel suiker en cafeïne zijn vaak de boosdoeners. Aan de andere kant kan een evenwichtig dieet vol voedingsstoffen helpen om uw energieniveau stabiel te houden en uw pijn te beheersen.
De rol van slaaphouding in het verminderen van fibromyalgie symptomen. Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Fibromyalgie is geen progressieve ziekte; de symptomen hoeven niet per se met de tijd te verergeren . Dr. Teitelbaum merkt op dat gezonde leefstijlkeuzes een grote bijdrage kunnen leveren aan het beheersen van de symptomen.
Er bestaat geen bekende genezing voor fibromyalgie , maar de symptomen kunnen wel worden beheerst. Milde gevallen kunnen verbeteren door stressvermindering of aanpassingen in de levensstijl. Ernstigere gevallen vereisen mogelijk een multidisciplinaire aanpak.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
Duloxetine (Cymbalta) en milnacipran (Savella) kunnen helpen bij het verlichten van fibromyalgiepijn en vermoeidheid. Uw arts kan amitriptyline of het spierverslappende middel cyclobenzaprine voorschrijven om pijn te verlichten of de slaap te bevorderen. Anti-epileptica. Medicijnen tegen epilepsie helpen vaak bij het verlichten van bepaalde soorten pijn.
Lichaamsbeweging . Het is belangrijk om fysiek actief te zijn als je fibromyalgie hebt. Dit kan lastig zijn als je pijn hebt, maar regelmatige lichaamsbeweging helpt aantoonbaar om de pijn te verminderen en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Je huisarts kan je een bewegingsprogramma aanbieden, afhankelijk van wat er in jouw regio beschikbaar is.
Wanneer er een tekort is aan GABA worden bepaalde delen van het brein overactief. Dit zorgt voor extra gevoeligheid en verhoogde pijn. Bij fibromyalgie is er geen goede balans tussen de neurotransmitters. Deze verstoring kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B1 en B6.
Hoewel er momenteel geen genezing is voor fibromyalgie , zijn er behandelingen die sommige symptomen kunnen verlichten en het leven met de aandoening draaglijker kunnen maken. De behandeling bestaat meestal uit een combinatie van leefstijlveranderingen, zoals bewegingsprogramma's en ontspanningstechnieken.
Door de aard van de ziekte kan het lastig zijn om 's nachts een comfortabele slaap te vinden, omdat je last hebt van stijve gewrichten zodra je in bed ligt en niet beweegt . Dit geldt met name na een erg actieve dag.
Start de dag met een goed ontbijt. Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten.
Wanneer je gerichte verlichting nodig hebt voor acute fibromyalgieklachten, zijn er veel natuurlijke opties, waaronder massage, warmte- of koudetherapie (warmtekussens, ijspakken) en acupunctuur . Aromatherapie, het bijhouden van een dagboek en tijd doorbrengen in de natuur zijn ook ondersteunende strategieën voor pijnverlichting.
Mensen met fibromyalgie ervaren meestal symptomen die komen en gaan in periodes die opvlammingen worden genoemd . Soms kan het uitputtend en moeilijk zijn om met fibromyalgie te leven. De pieken en dalen tussen je goed voelen en plotseling een opvlamming van de symptomen kunnen overweldigend aanvoelen.
Er is geen genezing voor fibromyalgie, maar medicatie kan klachten verminderen, vaak in combinatie met leefstijlaanpassingen; veelvoorkomende medicijnen zijn paracetamol, antidepressiva zoals amitriptyline (voor pijn en slaap), en anti-epileptica zoals pregabaline of gabapentine (voor zenuwpijn), en soms sterkere pijnstillers zoals tramadol, hoewel de effectiviteit varieert en overleg met een arts essentieel is.
Mogelijke triggers
een infectie, zoals het Epstein-Barr-virus of de ziekte van Lyme ; een grote operatie ondergaan; een aanzienlijk emotioneel trauma, bijvoorbeeld na diensttijd in de strijdkrachten tijdens een oorlog.
Uit één onderzoek is gebleken dat patiënten met fibromyalgie verhoogde serumglutamaat- en aspartaatspiegels hebben [8]. Ook worden vaak lage niveaus van voedingsstoffen zoals vitamine D, omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine B12, magnesium, zink, ferritine, selenium en foliumzuur aangetroffen [9,10].
Warmte is beter bij spierspanning, chronische gewrichtspijn en aandoeningen zoals fibromyalgie of artrose, waarbij een betere doorbloeding en spierontspanning nodig zijn. Koudetherapie werkt het beste bij acute blessures, zoals verstuikingen of kneuzingen, of bij ontstekingen veroorzaakt door overbelasting, slijmbeursontsteking of peesontsteking.
Uit onderzoek blijkt dat paardenbloem thee een pijnstillende werking kan hebben. Met name bij aandoeningen zoals reuma, fibromyalgie en artrose kan het drinken van paardenbloem thee verlichting bieden.