Voor jongens en mannen is het aantal keren plassen per dag afhankelijk van de leeftijd en de hoeveelheid vochtinname, maar over het algemeen gelden de volgende richtlijnen:
Het is normaal om overdag 5 tot 7 keer te plassen en 's nachts 0 tot 1 keer.
Normaal gesproken plassen we per 24 uur ongeveer zes á zeven keer, waarvan soms één keer 's nachts. Als u vaker moet plassen – misschien wel ieder uur- dan spreken we van een overactieve blaas.
Al het vocht dat er in gaat gaat er ook ooit uit. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig in de vorm van dranken. Dan gaat het langzaam er via een paar manieren er weer uit: ongeveer 1.400 milliliter plas je er uit.
Als u 's nachts een keer opstaat om te plassen, is dat eigenlijk vrij normaal. Hoewel 's nachts de urineproductie terugvalt tot 25 %, moet meer dan de helft van de mensen ouder dan vijftig minstens eenmaal per nacht naar het toilet. Naarmate we ouder worden, moeten we 's nachts vaker plassen.
Veel plassen in de nacht komt bij mannen vaak door een overactieve blaas ten gevolge van een vergrote prostaat. De prostaat groeit bij het ouder worden. Soms duwt de vergrote prostaat tegen de plasbuis of de blaas. Dat kan problemen met het plassen geven.
Als u vaker moet plassen, vooral 's nachts, kan dit een teken zijn van een nieraandoening . Beschadigde filters in de nieren kunnen de aandrang om te plassen versterken. Soms kan dit ook wijzen op een urineweginfectie of een vergrote prostaat bij mannen.
Dat is te merken aan de volgende 10 tekenen:
Het water dat je drinkt, komt via je darmen in de bloedbaan. De nieren filteren het bloed en scheiden overtollig water uit in de urine. Van een glas water dat je nu drinkt, zal de helft over iets meer dan een week je lichaam verlaten hebben. Van de helft die overblijft, zal na nog een week weer de helft verdwenen zijn.
Wat gebeurt er als je te veel water drinkt? De nieren kunnen zo'n 0,7 tot 1 liter water per uur uitscheiden. Het is zeldzaam, maar als je in korte tijd extreem veel water binnenkrijgt, en je nieren het niet goed kunnen verwerken, dan kan watervergiftiging ontstaan.
Enkele oorzaken van frequent urineren zijn urineweginfecties, een overactieve blaas, prostaatproblemen en zwangerschap . De behandeling van frequent urineren hangt af van de oorzaak en kan bestaan uit aanpassingen in de levensstijl, bekkenbodemoefeningen of medicijnen.
De meeste mensen plassen gemiddeld zeven tot acht keer per dag. Als je vaker moet plassen, of als je elke 30 minuten tot een uur moet opstaan om te plassen, dan heb je mogelijk last van frequent plassen. Maar de context is belangrijk. Dit kan nog steeds "normaal" zijn als je veel drinkt of bepaalde medicijnen gebruikt .
Bananen bevatten veel magnesium, een onmisbaar mineraal dat ervoor zorgt dat de spieren goed functioneren. Magnesium zorgt er ook voor dat tijdens het plassen de blaas volledig geleegd wordt omdat het de blaas helpt ontspannen.
Vaak is er geen duidelijke oorzaak te vinden voor een overactieve blaas. Soms hebben kinderen nog niet geleerd om hun bekkenbodem goed te ontspannen. Als kinderen heel de dag onbewust hun bekkenbodemspieren aanspannen, dus laten werken, is deze moe op het moment dat ze deze spieren moeten gaan gebruiken.
Bij een blaasontsteking heeft je kind meestal pijn bij het plassen en plast het vaak kleine beetjes. Baby's en peuters hebben dit niet altijd. Soms huilen ze alleen, geven ze over of hebben ze koorts. Bel bij kinderen onder de 12 jaar dezelfde dag de huisarts of de huisartsen-spoedpost.
Voor de meeste mensen is het volkomen normaal om zes tot zeven keer te plassen in een periode van 24 uur (wanneer ze twee liter vocht drinken)1. Als dat vaker voorkomt, kan het wijzen op een groter probleem1. Vaker moeten plassen kan een behoorlijke impact hebben op het dagelijks leven.
Meestal plast je kind binnen 30 minuten na het drinken. Plast je kind al op de wc? Vang de plas op in een speciaal plas-potje.
Dit kan spontaan gebeuren, maar ook uitgelokt worden door kou, een volle blaas of inname van bepaalde producten zoals cafeïne. Soms is er een achterliggende oorzaak voor deze klachten, zoals een vergrote prostaat, irritatie van de blaaswand, een sluimerende blaasontsteking of een neurologische ziekte.
Interstitiële cystitis (IC) noemen we ook wel blaaspijnsyndroom. Het is een chronische goedaardige aandoening van de urineblaas, die niet wordt veroorzaakt door bacteriën. Het gaat om een ontstekingsreactie van de blaaswand. Het lijkt op een blaasontsteking, maar antibiotica helpen niet.
De richtlijn is 1,5 liter tot 2 liter per dag, dat komt neer op zo'n 8 tot 10 glazen water per dag. Voor jou als hardloper adviseren wij om dagelijks 2 tot 3 liter te drinken, afhankelijk van de intensiteit en duur van je training. Tijdens het hardlopen verlies je namelijk extra vocht omdat je meer zweet.
Vaak wordt gezegd dat water drinken goed is voor je nieren. Dit komt doordat je nierschade kan krijgen als je ernstig uitgedroogd bent. Maar het helpt niet om liters extra water te drinken. Als je ongeveer 2 liter vocht per dag binnenkrijgt, is dat meestal genoeg.
Water versnelt de stofwisseling waardoor je dagelijks meer calorieën verbrandt. Water remt je trek/hongergevoel. Vaak wordt het gevoel trek te hebben verward met dorst. Als je trek hebt en je drinkt 2 glazen water dan merk je vaak al dat je geen of veel minder trek hebt.
Vaak wakker worden 's nachts om te plassen kan ook verband houden met obstructieve slaapapneu en andere slaapstoornissen . Nachtelijk plassen kan verdwijnen wanneer het slaapprobleem onder controle is. Stress en rusteloosheid kunnen er ook voor zorgen dat u 's nachts wakker wordt.
Over het algemeen worden de vroege stadia aangeduid als 1 tot en met 3. Naarmate de nierziekte vordert, kunt u de volgende symptomen opmerken: misselijkheid en braken, spierkrampen, verlies van eetlust, zwelling van voeten en enkels, droge, jeukende huid, kortademigheid, slaapproblemen, te veel of te weinig urineren .
Als er twee keer of vaker geplast wordt in de nacht dan noemen we dit nycturie. Hierbij gaat het alleen om hoe vaak u 's nachts wakker wordt om te gaan plassen en daarna weer gaat slapen. Nycturie kan ontstaan door een overactieve blaas, die bij een kleine hoeveelheid vulling al aandrang aangeeft.