Bij griep is het raadzaam om je beddengoed elke dag, of ten minste om de twee dagen, te verschonen, zo meldt Morgana.nl en Smulderstextiel.nl. Door de hoge koorts zweet je veel, waardoor ziektekiemen en bacteriën zich snel in lakens en kussenslopen nestelen. Was het beddengoed op minimaal 60 ∘ C 6 0 ∘ C om bacteriën te doden. Morgana.nl +2
Het is belangrijk om het beddengoed zo snel mogelijk te verschonen, omdat ziektekiemen zich hierin gaan nestelen. Vervang daarom het beddengoed elke dag of minstens om de twee dagen. Het beddengoed kan het beste gewassen worden op 60°C zodat de ziektekiemen echt weg zijn.
Slaap 7-9 uur per nacht is misschien goed voor je gezondheid als je gezond bent, maar herstel vereist vaak extra rust gedurende de dag . Proberen je normale routine aan te houden terwijl je ziek bent, verlengt niet alleen je ziekte.
In heel wat ziekenhuizen zijn alle bedden bezet door de griepepidemie, maar nog veel meer mensen kunnen thuis uitzieken. Een dag of twee in bed met koorts, daarna weer sterk genoeg om te kunnen gaan werken.
Weg met de bacteriën: dit moet je doen om je huis na griep virusvrij te maken
Belangrijkste conclusies. De eerste drie dagen van de griep worden meestal gekenmerkt door een abrupt begin en verergering van de symptomen. Op dag 5 en 6 beginnen de meeste mensen zich merkbaar beter te voelen. Tegen dag 8 voelen de meeste mensen zich beter.
Mensen met griep zijn besmettelijk op de dag vóórdat de ziekteverschijnselen beginnen tot en met 5 dagen daarna. Mensen met verkoudheid zijn besmettelijk vanaf het moment dat de klachten ontstaan aan neus of keel. Na een paar dagen vermindert de besmettelijkheid.
Griepdag 5: Ik voel me beter, maar nog niet helemaal de oude.
De meeste mensen beginnen zich rond dag vijf merkbaar beter te voelen. Je kunt dan misschien weer uit bed komen, meer bewegen en zelfs weer trek krijgen in echt eten . Je immuunsysteem is echter nog steeds aan het herstellen. Enige vermoeidheid, hoesten of lichte druk in de bijholten is normaal.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Je zult merken dat je koorts zakt en dat je minder spierpijn hebt, maar hoesten en keelpijn zijn in dit stadium normaal. Je zult je nog steeds erg moe voelen en mogelijk wat pijn op de borst hebben, waardoor je de hele dag in bed wilt blijven liggen. Op dag 5 zou je het einde van deze ziekte moeten zien.
Griepcomplicaties
De meeste mensen die griep krijgen, herstellen binnen enkele dagen tot maximaal twee weken , maar sommige mensen ontwikkelen complicaties (zoals longontsteking) als gevolg van de griep, waarvan sommige levensbedreigend kunnen zijn en tot de dood kunnen leiden.
"De activiteit van je immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor het bestrijden van ziekteverwekkers, is niet constant. Dat wordt grotendeels bepaald door je biologische klok. En die schakelt je immuunsysteem 's nachts in de hoogste versnelling, waardoor je je tijdens je slaap stukken slechter kan voelen dan overdag."
De ernstigste symptomen duren over het algemeen 2 tot 3 dagen – de griep begint namelijk op zijn hevigst, dus de symptomen zijn het heftigst. Gedurende deze tijd zult u waarschijnlijk aan bed gekluisterd zijn met vermoeidheid, zwakte en hoge koorts.
1. Was je beddengoed en kleding. Haal alle dekens, lakens, kussens, beddengoed en kleding die je tijdens je ziekte hebt gedragen uit je kamers en gooi ze in de wasmachine . Doe dit systematisch – en zorg er vooral voor dat je de schone was apart houdt van de was die nog moet worden gewassen.
Je loopt kans op schimmels en bacteriële infecties
Zo'n vochtige omgeving is een prima plek voor bacteriën en schimmels om zich te vermenigvuldigen. Als je iedere nacht 8 uur lang schimmelsporen, bacteriën en stofmijten inademt, worden eventuele astma- en allergieklachten er in ieder geval niet beter op.
Het virus overleeft doorgaans korter op textiel en poreuze oppervlakken, ongeveer 8 tot 12 uur . Absorberende materialen zoals tissues, kleding en beddengoed kunnen de overlevingsduur van het virus verkorten, omdat ze vocht onttrekken, wat het virus nodig heeft om te overleven.
Een "paardenmiddel" tegen griep is een krachtig huismiddel, vaak een warme drank zoals grog (rum, honing, citroen, heet water) om te zweten, gecombineerd met veel rust en hydratatie, en eventueel paracetamol/ibuprofen voor pijn en koorts, hoewel het RIVM benadrukte dat vooral rust en veel drinken essentieel zijn.
Om snel van griep af te komen, moet je vooral veel rusten, goed drinken (water, thee) en je lichaam helpen herstellen; er zijn geen medicijnen die de griep zelf genezen, wel middelen om klachten (zoals koorts en pijn) te verlichten met paracetamol, en je moet intensieve inspanning vermijden. Na het verdwijnen van koorts is het ook belangrijk om nog een paar dagen rust te nemen.
Wakker worden tussen 3 en 4 uur 's nachts kan komen door stress, onrustige slaap door alcohol, medicatie of een ongezonde leefstijl, maar ook door medische oorzaken zoals slaapapneu, brandend maagzuur, of een verstoord hormoon-/bloedsuikerspiegel; ook de Chinese geneeskunde linkt dit tijdstip aan de longen, wat wijst op emotionele oorzaken zoals verdriet.
Voor de meeste mensen zijn dag 3 en 4 van de griep het ergst. Dan zeggen mensen dat ze zich voelen "alsof ze door een bus zijn aangereden". Griepsymptomen houden doorgaans een week aan. Als je koorts krijgt, duurt die meestal 1 tot 4 dagen.
Goed slapen sterkt immuunsysteem
Met andere woorden: als je te weinig slaapt, verzwak je je immuunsysteem. Volgens een onderzoek hebben mensen die een paar nachten minder dan 6 uur slapen een viermaal hogere kans op een verkoudheid (10). Probeer daarom de komende weken consequent 7 tot 9 uur per nacht te slapen.
" Het is volkomen normaal om meer slaap nodig te hebben als je ziek bent ", zegt psychiater Allie Sharma, MD, medeoprichter en medisch directeur van de geestelijke gezondheidszorgpraktijk Being Health. "Je lichaam is nu eenmaal zo geprogrammeerd." Ziekte verzwakt ons immuunsysteem, "omdat het de infectie moet bestrijden", legt dr. Sharma uit.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Zelfs als je je best doet om gezond te blijven wanneer iemand in huis griep heeft, bestaat er nog steeds een kans dat je besmet raakt . Griep veroorzaakt symptomen die variëren van mild tot ernstig, en als je bepaalde medische aandoeningen hebt, zoals hartziekten, kan griep je risico op complicaties verhogen.
De eerste dagen zijn vaak het zwaarst, met hoge koorts en spierpijn. De meeste mensen voelen zich na een week beter, al kan vermoeidheid nog enkele weken aanhouden. De incubatietijd van griep, de periode tussen besmetting en het optreden van symptomen, ligt tussen de 1 en 4 dagen.