Een vitamine B12-tekort wordt meestal binnen enkele weken tot maanden aangevuld met hooggedoseerde tabletten (1000 mcg) of injecties. Verbetering van klachten, zoals vermoeidheid, is vaak na 1 tot 3 maanden merkbaar. In ernstige gevallen kan het herstel, met name van neurologische klachten, langer duren. Stichting B12 Tekort +3
In het lichaam is een voorraad B12 aanwezig voor minimaal 3 jaar tot soms wel 10 jaar. Indien er geen B12 meer binnenkomt of wordt opgenomen duurt het nog enkele jaren voor de klachten ontstaan. Een tekort ontstaat dus nooit zomaar van de ene op de andere dag, maar ontwikkelt zich gedurende langere tijd.
In eerste instantie met relatief kleine hoeveelheden vitamine B12, maar later met 2000 tot 5000 mcg cyanocobalamine elke 2 á 3 dagen. Bij 50 tot 80% verbeterde het energieniveau, het uithoudingsvermogen, het welbevinden, en vaak al binnen 2 tot 3 weken na aanvang van de behandeling.
Hoe krijg je je B12-waardes snel omhoog?
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
Vitamine B12 – ook wel cobalamine genoemd – speelt een essentiële rol in je lichaam. Als er onvoldoende vitamine B12 in je lichaam aanwezig is, kunnen op den duur diverse systemen minder goed gaan werken, zoals het zenuwstelsel, immuunsysteem en de aanmaak van rode bloedcellen.
1 tot 3 maanden : Neurologische symptomen, zoals tintelingen of geheugenproblemen, beginnen vaak te verbeteren. In ernstige gevallen kan dit proces langer duren. 3 tot 6 maanden of langer: In dit stadium ervaren de meeste mensen aanzienlijk herstel. Sommige zenuwschade als gevolg van langdurig tekort kan echter permanent zijn.
Soms blijkt dat, na aanvang van de vitamine B12 suppletie, er een (tijdelijke) verergering van het klachtenbeeld optreedt met of zonder bijwerkingen (zie hierboven). Deze 'beginverergering' verdwijnt meestal na enkele dagen of weken.
De symptomen variëren afhankelijk van de ernst van het vitamine B12-tekort, maar kunnen onder andere bestaan uit vermoeidheid, concentratieproblemen , depressie, perifere neuropathie en ataxie. Hoewel universele screening niet wordt aanbevolen, dient testen te worden overwogen bij patiënten met ten minste één risicofactor voor en één klinisch kenmerk van vitamine B12-tekort.
Een tekort aan vitamine B12 is relatief zeldzaam, maar kan veroorzaakt worden door: Voeding waar te weinig vitamine B12 in zit. Bijvoorbeeld bij veganisten omdat die geen vlees, geen vis, maar ook geen melkproducten of eieren gebruiken, of bij vegetariërs die te weinig melkproducten of eieren gebruiken.
Kortom, als uw ochtendroutine bestaat uit supplementen, ontbijt en koffie of thee – allemaal vrijwel tegelijkertijd – geeft u uw lichaam mogelijk niet de optimale tijd en omstandigheden om vitamine B12 op te nemen. Dit kan leiden tot lagere waarden , zelfs als u de aanbevolen dosis inneemt.
Tijdelijke verergering kan optreden als gevolg van aanpassingsperioden waarin uw lichaam zich aanpast aan optimale vitamine B12-waarden, gelijktijdige voedingstekorten of de eerste reactie van uw lichaam op snelle veranderingen in de vitamine B12-spiegel. Deze symptomen verdwijnen doorgaans binnen 2-3 dagen.
De aanbevolen dosering vitamine B12 voor neuropathie bij volwassenen is: 1000 mcg per dag gedurende vijf dagen of 1000 mcg per week gedurende vijf weken.
Onderzoek toont aan dat een laag vitamine B12-gehalte niet direct leidt tot gewichtstoename, maar wel metabolische aandoeningen veroorzaakt die gewichtsverlies aanzienlijk bemoeilijken. Het tekort heeft gevolgen voor de insulineresistentie, markers van het metabool syndroom en adipocytdifferentiatie – het proces waarbij cellen zich ontwikkelen tot vetcellen.
Spierpijn (na inspanning erger dan in rust, soms ook spierkrampen, spierzwakte, krachtverlies) Tintelingen (in de voeten en handen en later ook in benen, armen en gezicht "onder stroom staan"; "mieren lopen"; ook doof gevoel in handen en voeten, trillende handen, uitvalsverschijnselen)
Ongeveer de helft van de mensen die een tekort hebben, verliezen papillen. Dit zijn kleine bobbeltjes op je tong die ervoor zorgen dat je smaken kunt proeven. Ook kan je tong rood en pijnlijk zijn. Een goede manier om te testen of je minder proeft, is iets pittigs eten.
Psychische aandoeningen die gediagnosticeerd worden bij B12-patiënten zijn onder andere: dementie, depressie, delirium, bipolaire stoornis, paniekstoornis, psychose en fobieën.