Laat de ander praten en luister zonder oordeel Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Wat zeg je tegen iemand die teleurgesteld is? 'Neem diegene en het gevoel serieus. Het is duidelijk belangrijk voor hem, anders was hij niet teleurgesteld. We zijn al snel geneigd om dingen te zeggen zoals Maakt niet uit of Volgende keer beter, dat helpt echter niet op zo'n moment.
Communiceer hoe je je voelt
Praat openlijk met je vrienden over hoe ze je hebben teleurgesteld en hoe je je daarbij voelde. Ontdek wat er is gebeurd. Luister echt naar wat je vrienden te zeggen hebben. Praat over wat er anders had kunnen gebeuren en hoe jullie allemaal in de toekomst met situaties omgaan.
Praat erover. Idealiter kunt u uw teleurstelling direct uiten aan de persoon die u heeft teleurgesteld en erover praten . Mensen kunnen niet repareren wat ze niet weten of beseffen. Dus, indien mogelijk, vertel de persoon dat hij u heeft teleurgesteld, ervan uitgaande dat uw teleurstelling gerechtvaardigd is en de drempel van "niet acceptabel" overschrijdt.
Zoek de tijd die je nodig hebt om met ze te praten. Face to face is het beste, maar de telefoon is beter dan een e-mail of helemaal niets. Vertel ze dat je een fout hebt gemaakt, dat je ze waardeert en dat het je spijt . Het is verbazingwekkend hoe weinig mensen dit doen en hoezeer anderen de openhartigheid en erkenning waarderen.
Teleurstellingen ontstaan wanneer de realiteit niet overeenkomt met onze verwachtingen. Dit kan leiden tot gevoelens van verdriet, frustratie of zelfs woede. Hoewel het natuurlijk is om je een tijdje teleurgesteld te voelen, is het van groot belang om uiteindelijk verder te gaan en de gebeurtenis te verwerken.
Creëer een positieve spiraal van activiteiten die de 'geluks'-endorfinen in je hersenen en je zenuwstelsel vrijmaken. Doe dit door te bewegen, tijd door te brengen met je dierbaren, een activiteit te ondernemen die je leuk vindt en een haalbare taak uit te voeren waar je trots op bent .
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
Accepteer en verwerk je gevoelens, wees aardig voor jezelf, bedenk hoe je aan je behoeften kunt voldoen, spreek je uit of stel grenzen als dat nodig is . Het allerbelangrijkste is om te proberen van de ervaring te leren en je niet te laten ontmoedigen door de problemen van anderen. Je hebt een keuze over hoe je reageert, zelfs als je de situatie niet zelf hebt gekozen.
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Wanneer iemand je teleurstelt, is het essentieel om je gevoelens te erkennen. Onderdruk of ontken niet wat je ervaart. Sta jezelf toe om de teleurstelling, het verdriet of de woede te voelen . Het is een cruciale stap in het genezingsproces.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Ik wens je alle liefde en sterkte in deze moeilijke periode. Mijn oprechte condoleance voor dit ongelofelijke verlies. Weet dat ik er altijd voor je zal zijn en ik wens je alle kracht toe in deze moeilijke periode. Mijn gedachten zijn bij jou en je familie.
Laat de ander praten en luister zonder oordeel
Iemand die niet lekker in zijn vel zit, voelt daar vaak schaamte of boosheid over. Probeer dus vooral niet te oordelen, en erken het gevoel. Zo nodig je iemand uit om te blijven praten. Je kunt bijvoorbeeld simpelweg zeggen: “Wat vervelend dat je je rot voelt.”
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Aanvaard de pijn die je nu voelt.
Door te doen alsof je niet teleurgesteld bent, ga je geloven dat je op de goede weg bent maar op die manier zet je geen stap vooruit. Je kan dan wel zeggen dat je niet teleurgesteld bent, je lichaam zegt iets anders. Het is ok om teleurstelling, verdriet en pijn te voelen.
Zeg gewoon: " Dat is niet wat ik me herinner ", en stuur het gesprek om naar verantwoording. Als ze proberen hun schadelijke gedrag weg te praten door te beweren dat ze goede bedoelingen hadden, kun je ze gewoon vertellen: "Ik waardeer je bedoelingen, maar je acties gaven me het gevoel...
Als je een normaal zelfverzekerd persoon bent, zou ik die persoon vragen, waarom ben je teleurgesteld in mij? Laat ze het uitleggen en luister naar wat ze zeggen . Er is geen reden om boos te worden over hun optie, maar neem nota van wat ze zeiden.
Teleurstelling is het gevolg van gedachten en verwachtingen die niet in lijn zijn met de realiteit . Uw verwachtingen en hoop voor anderen kunnen te hoog zijn voor de situatie. Zelfs als u denkt dat uw verwachtingen passend en realistisch zijn, zijn ze mogelijk helemaal niet realistisch.