Je bent niet alleen: één op de zes jongeren noemt zichzelf verslaafd en 53% van jongeren zit vier tot zeven uur per dag op hun telefoon, blijkt uit onderzoek van OnePoll. De komst van corona heeft het telefoongebruik onder jongeren ook nog eens een stuk groter gemaakt.
Er zijn geen overtuigende bewijzen dat slapen met je mobiele telefoon naast je bed kanker veroorzaakt. Staat je gsm uit of staat hij in vliegtuigmodus, dan is er absoluut geen risico. Staat je gsm wel aan, dan maakt hij geregeld contact met een zendmast. Maar die straling is verwaarloosbaar.
Denk aan een opgejaagd gevoel, stress, depressieve gevoelens en angsten. Je zit minder goed in je vel en je hebt een grotere kans op een burn-out. Verder heeft het dwangmatige gebruik van je telefoon een negatief effect op je sociale contacten.
We weten dat overmatig smartphone gebruik allerlei negatieve effecten kan hebben, zoals slaapproblemen, concentratieproblemen en zelfs depressie. Ook kan het van invloed zijn op de sociale ontwikkeling van een kind.
Er is aangetoond dat smartphones schadelijke straling produceren die het systeem van sommige zelfregulerende processen verstoort, zoals onze biologische klok of hartritme. Als gevolg hiervan kan slapen met onze telefoon naast ons nachtmerries, slaapproblemen en andere problemen veroorzaken .
Het is nog nooit bewezen dat straling van mobiele telefoons schadelijk is voor de hersenen. Je mobiele telefoon mag 's nachts dus gewoon naast het bed blijven liggen. Alhoewel… misschien is het idee om je telefoon uit de slaapkamer te weren zo gek nog niet.
" Als je 's nachts telefoneert, heeft dat invloed op de duur van je slaap, wat kan leiden tot slaapgebrek .
Gemiddelde tijd besteed aan telefoons
Gen Z spendeert elke dag 6 uur en 27 minuten op hun telefoon, terwijl babyboomers iets meer dan 4 uur spenderen (wat nog steeds het dubbele is van de aanbevolen limiet). Meer dan de helft (53%) van de Amerikanen wil in 2025 hun telefoongebruik verminderen (33% meer dan in 2023).
Organisaties zoals koffiehuizen, lokale overheidskantoren, restaurants en een verscheidenheid aan andere lokale bedrijven kunnen openbare recyclingkiosken aanbieden. Deze kiosken stellen iedereen in staat om snel langs te komen en oude elektronica — van alle soorten — af te geven voor recycling.
TikTok is het meest verslavende social media platform volgens een groep psychologen in Frontiers in Psychology. Het slimme algoritme en design zorgen ervoor dat je de app al snel urenlang per dag gebruikt om filmpjes te bekijken. Op de lange duur leidt dit tot aanpassingen in je hersenen en gedrag.
Ja, een smartphone op je kamer is zeker slecht voor je. Naast dat de telefoon continu straling afgeeft, kan de telefoon je ook afleiden en kan je slechter in slaap komen.
Sommige mensen zijn zo gehecht aan hun mobiele telefoon dat ze ermee slapen op hun nachtkastje of zelfs onder hun kussen. Slecht idee . Mobiele telefoons pompen elektromagnetische straling uit wanneer ze aan staan - wat betekent dat slapen met een mobiele telefoon in de buurt je blootstelling de hele nacht vergroot.
Je hoort regelmatig dat het beter is om je accu pas op te laden wanneer deze bijna helemaal leeg is. Dit is niet juist! Je kunt de accu het beste opladen als deze rond de 30% à 40% is.
Blauw licht verstoort je ritme
Wanneer je 's avonds naar een beeldscherm kijkt (televisie, tablet, computer of mobiel) maakt je lichaam dus geen melatonine aan. Je lichaam begint dan pas met de melatonineproductie als je rustig in bed ligt. Hierdoor kan het lang duren voordat je je moe voelt en in slaap valt.
Probeer je telefoon in een andere kamer te leggen als je slaapt. Of, als je je telefoon in je slaapkamer nodig hebt voor de wekker, zorg er dan voor dat hij minstens drie voet van je af ligt. Hier is een bonus: als je telefoon 's ochtends niet naast je ligt, kun je de wekker niet makkelijk uitstellen.
Het is nog niet concreet onderzocht vanaf hoeveel uur schermtijd het telefoongebruik verslavend wordt. Voor jongeren vanaf 12 jaar geldt als richtlijn dat de schermtijd maximaal 3 uur per dag mag zijn. Voor volwassenen is er helaas (nog) geen concrete richtlijn.
Wat gebeurt er in de hersenen tijdens schermtijd? Deze studie ontdekte dat een toegenomen gebruik van schermen onder volwassenen schadelijk kan zijn voor leren, geheugen en mentale gezondheid, en ook het risico op vroege neurodegeneratie kan vergroten .
"Stress, angstgevoelens en depressie worden in veel meer onderzoeken in verband gebracht met gebruik van sociale media en smartphones. Uit onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh uit 2016 blijkt bijvoorbeeld dat gebruik vanaf een uur per dag, 2,7 keer meer risico op depressie geeft.