Vrouwen moeten na het plassen of poepen altijd van voren naar achteren afvegen (richting de rug) om te voorkomen dat bacteriën van de anus in de vagina of urinebuis terechtkomen, wat ontstekingen kan veroorzaken. Veeg rustig, zit goed, en gebruik indien nodig vochtig toiletpapier voor een betere hygiëne.
Wat je nodig hebt om je billen af te vegen
Wrijf niet te hard en gebruik als aanvulling op je droge wc-papier een velletje doorspoelbaar vochtig toiletpapier dat pH-gebalanceerd is en zacht voor je huid. Zo hoef je niet hard te schrobben en verminder je de kans op huidirritatie of ontstekingen.
Volgens dr. John Gilmore, een proctoloog met meer dan 20 jaar ervaring, "is afvegen van voren naar achteren de beste methode omdat het de kans verkleint dat bacteriën van de anus naar de plasbuis worden overgebracht, wat infecties kan veroorzaken." Bam, wetenschap!
Tips voor het behoud van een gezonde en hygiënische vagina. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om de vaginale gezondheid te behouden. Enkele veelvoorkomende tips worden hieronder besproken. Veeg na het plassen van voren naar achteren .
Ja, je moet voorkomen dat je ontlasting in je vagina of urinebuisopening meesleept, maar dat betekent niet per se dat je van voren naar achteren moet afvegen. Als je liever van de anus naar het perineum afveegt, doe dat dan gerust.
Na de stoelgang of na het urineren veeg je je schoon met niet geparfumeerd toiletpapier. En doe dat altijd van voren naar achteren toe om te vermijden dat bacteriën zich van de anus naar de vagina toe verspreiden (wat een risico op blaasontsteking geeft).
Deskundigen zijn van mening dat het gezond is om drie keer per dag tot drie keer per week te poepen . Dit wordt de "drie-en-drie-regel" genoemd. Als je minder dan drie keer per week poept, kan dit een teken zijn van constipatie, en als je meer dan drie keer per dag poept, heb je mogelijk diarree.
Leer je dochters om altijd van voren naar achteren af te vegen . Dit is een belangrijke stap die tijdens de zindelijkheidstraining steeds weer benadrukt moet worden. Laat de juiste techniek zien. Laat je kind zien hoe ze het doekje plat in de hand moet houden (niet tot een balletje opgerold).
Als je veel toiletpapier moet gebruiken kan dit wijzen op een slechte werking van de stoelgang. Het kan ook betekenen dat je dingen consumeert waar je gevoelig voor bent, te veel stress hebt, of dat je darmbacteriën niet optimaal werken.
Van voor naar achter vegen
Je verwijdert zo ontlasting van je gevoelige lichaamsdelen, waardoor het risico op infectie afneemt.
Steeds vaker billen afvegen op z'n Japans: met water in plaats van papier. In Japan is het de gewoonste zaak van de wereld: een hightech-wc die je billen schoonspoelt met een straaltje warm water uit een uitschuivend sproeiertje. Daardoor hoef je veel minder of zelfs helemaal niet te vegen met wc-papier.
Je wordt lichter na poepen omdat je uitwerpselen en vocht kwijtraakt, wat kan variëren van ongeveer 100 gram tot wel 1,5 kilo per bezoek afhankelijk van je dieet (vooral vezels) en hoe lang je al niet bent geweest. Het gewichtsverlies komt vooral door ontlasting, maar ook door vochtverlies via de darmen, en kan in sommige gevallen oplopen, vooral bij veel vezelinname.
Als kinderen hun billen niet goed schoonmaken na een toiletbezoek, kan dat leiden tot vieze broeken, stinkende billen, jeukende billen en zelfs buikpijn als ze hun billen aanraken en vervolgens hun mond.
Regelmatige stoelgang
Hoe vaak je moet poepen, zegt iets over je spijsvertering en stoelgang. Moet je vaker dan drie keer per dag poepen? Dan heb je misschien last van diarree. Ga je minder dan drie keer per week naar het toilet, dan spreken we van verstopping.
Bel met spoed uit huisarts of de huisartsenpost als u in een korte tijd veel bloed verliest en daarbij klachten ervaart als duizeligheid, veel zweten en sufheid. Als u helderrood bloed heeft, bel dan uw huisarts. In deze gevallen wijst het vaak op aambeien of een scheurtje in de anus.
De ontlasting kan te zacht zijn voor uw bekkenbodemspieren.
Minder efficiënte bekkenbodemspieren kunnen leiden tot onbedoeld ontlastingverlies, zelfs tijdens het afvegen. Bovendien laat zachte, plakkerige ontlasting meer resten achter na het poepen, waardoor je meer toiletpapier nodig hebt dan normaal.
Na het plassen, gebruik je 3-4 velletjes toiletpapier en veeg je van voren naar achteren . Na de ontlasting tel je ongeveer 6-8 velletjes toiletpapier, vouw je het papier dubbel en veeg je de resterende ontlasting weg. Vertel je dochter dat ze misschien 3 of 4 keer met extra toiletpapier moet vegen om schoon te zijn.
Onderzoek wijst uit dat een typische, 'gezonde' frequentie van stoelgang varieert van drie keer per dag tot drie keer per week . Maar uw normale patroon kan anders zijn. Wat voor u vaker is, hangt af van uw normale patroon. Als u vaker naar de wc moet, is er iets veranderd.
Alle Nederlanders samen zorgen dagelijks voor 2 miljard liter vuil water dat door het riool wordt gespoeld. En dat is nog zónder regenwater. Als het rioolwater niet wordt schoongemaakt, stroomt alle poep en plas de beken in.
In de wereld van pensioenplanning is de 3%-regel een toonbeeld van stabiliteit en voorzichtigheid. Deze regel houdt in dat gepensioneerden in het eerste jaar van hun pensioen maximaal 3% van hun totale pensioenkapitaal kunnen opnemen, met daaropvolgende jaarlijkse aanpassingen voor inflatie .
Een vrouw heeft drie openingen in het gebied van de vulva: de urinebuis (plasbuis) voor het plassen, de vagina voor geslachtsgemeenschap, menstruatie en bevalling, en de anus voor ontlasting, die samen met de twee andere openingen de belangrijkste "gaten" in de regio vormen, alle gelegen tussen de schaamlippen.
Witte afscheiding tussen de schaamlippen is vaak normaal, maar als het dik, brokkelig (kwarkachtig) is, gepaard gaat met jeuk, roodheid, een branderig gevoel bij het plassen en soms een lichte geur, wijst dit meestal op een schimmelinfectie (candida), wat veel voorkomt en eenvoudig te behandelen is met crèmes of tabletten, aldus Isala. Andere oorzaken kunnen een bacteriële vaginose zijn (vuil-witte, soms vis-ruikende afscheiding) of hormonale veranderingen, maar bij aanhoudende klachten is de huisarts de aangewezen persoon.
Als je papier vouwt, veeg je een groter oppervlak af, maar niet per se al het vuil. Wanneer je papier propt, veeg je meer vuil weg, maar op een kleiner oppervlak. Beide technieken hebben dus voor en nadelen.
Op de juiste manier ontlasten doet u zo: