Je kunt niet simpelweg één bepaalde reden of 'boosdoener' aanwijzen waarom mensen vaak streng voor zichzelf zijn. Het is vrijwel altijd een combinatie van dingen. Perfectionisme, zelfkritiek en faalangst spelen vaak een grote rol en ook spelen negatieve ervaringen, opvoeding en persoonlijkheid een rol.
Zelfcompassie — warm en ondersteunend zijn voor onszelf, en onszelf actief kalmeren — helpt als we een fout maken of als het moeilijk wordt. Het leidt tot minder angst en depressie, meer gemoedsrust en, belangrijker nog, het zorgt ervoor dat we ons meer gemotiveerd voelen om de verbeteringen door te voeren die we nodig hebben.
Om je beste zelf te zijn, moet je trouw blijven aan jezelf en je waarden . Je moet er ook voor zorgen dat je doet wat je een gevoel van geluk, doel en betekenis geeft. Je beste zelf zijn, hangt niet af van een soepel of perfect leven — het gaat om wat je kunt controleren. Ook belangrijk: is duurzaamheid.
Een zachtaardig karakter wordt gekenmerkt door het vermogen om medeleven en begrip te tonen voor anderen en om moeilijke situaties op een kalme en geduldige manier te benaderen .
Je oordeel legt de bodem voor je emoties en gedrag. Met dat oordeel zit je er regelmatig naast – vaak is je oordeel eerder te negatief dan te positief. Je emoties en gedrag zijn dus ook niet altijd passend en te veel op negatieve aspecten gericht.
Het kan zelfzorg, mindfulness, het uitdagen van negatieve zelfpraat en jezelf omringen met positieve mensen omvatten. Goed voor jezelf zijn betekent ook medeleven tonen als je fouten maakt en onthouden om die dingen te doen die je vreugde en vrede brengen.
De milt is een belangrijk orgaan dat zorgt voor een goede afweer tegen bacteriën. Dit doet de milt door: antistoffen te maken tegen bepaalde bacteriën; bacteriën en andere ziektekiemen direct uit het bloed te verwijderen.
Streng zijn voor jezelf komt vaak voort uit onrealistische verwachtingen en denkpatronen die in de loop van de tijd zijn geïnternaliseerd . Eén onderzoek suggereert zelfs dat je sociaaleconomische status, levenservaringen en dagelijkse gebeurtenissen kunnen bijdragen aan deze mindset.
Hoewel succesvolle mensen een superioriteitscomplex kunnen hebben, hebben ze ook een diepgewortelde overtuiging dat ze nooit goed genoeg zullen zijn. Deze onzekerheid kan hen ertoe aanzetten harder te werken, zichzelf tot het uiterste te drijven en te streven naar uitmuntendheid . Het kan een krachtige motivator zijn, maar het kan ook een bron van stress en angst zijn.
Aan de basis van het lage zelfbeeld dat ons niet in staat stelt om te ontspannen en onszelf te zijn, ligt het idee dat we op de een of andere manier niet genoeg zijn . We zijn niet slim genoeg, interessant genoeg, mooi genoeg of leuk genoeg om aardig gevonden te worden zoals we zijn.
Mensen verzetten zich om vele redenen tegen aardig zijn voor zichzelf. Ten eerste vermijden ze zelfcompassie omdat de praktijk nieuw voor ze is, en ze zijn bang voor het onbekende . Ze zijn misschien ook bang om hun pijn onder ogen te zien omdat ze geloven dat ze, als ze dat eenmaal doen, verzwolgen zullen worden door ondraaglijk moeilijke emoties.
Brené Brown beschreven als de onzekerheid, risico en emotionele blootstelling. Kwetsbaarheid zit in de kern van angst, schaamte, verdriet en teleurstelling, maar is daarnaast ook de bron van emoties die we verlangen om te voelen, zoals blijheid, liefde, empathie, nabijheid en authenticiteit.
Zachtheid is een persoonlijke kwaliteit die deel kan uitmaken van iemands karakter . Het bestaat uit vriendelijkheid, consideratie en vriendelijkheid.
De meeste 'slechte mensen' zijn ten prooi aan algemeen menselijke zwaktes, zoals zelfbedrog en onoplettendheid. Het vraagt bijna bovenmenselijke vermogens om uit te stijgen boven de groepsnorm en boven je eigen zelfrechtvaardigingen.
Tegenwoordig kun je allerlei tips vinden om meer te leren genieten van het leven. Zo wordt aangeraden om meer in het moment te zijn, in plaats van te denken aan het verleden of de toekomst. Ook lichaamsbeweging, voldoende slaap, een regelmatig dagritme, een gezond dieet en frisse buitenlucht kunnen allemaal helpen.
Als je 30 bent, begin je de eerste tekenen van veroudering te zien, evenals de eerste effecten van zonneschade die waarschijnlijk in je tienerjaren of in je twintiger jaren is ontstaan. In de 30 zijn fijne lijntjes beginnen te zien, verlies van volume in de wangen en zwaardere pigmentatie door zonneschade.