Overspannenheid ontstaat door te veel spanning en kan ervoor zorgen dat je tijdelijk niet goed presteert. Een burn-out is een ernstigere vorm van overspannenheid en ontstaat vaak na een langere periode van stress, minimaal een jaar. Mensen met een burn-out voelen dat ze de controle kwijt zijn.
Hersencellen maken minder goed contact met elkaar en trekken zich terug. Je wordt daardoor minder goed in staat jezelf te remmen of je gedrag te sturen. Je concentratie gaat achteruit en je emoties vliegen alle kanten op. Ook in de Hippocampus, een dieperliggend gedeelte in de hersenen, treedt een soort krimp op.
Blijf uw dagelijkse bezigheden zoveel als mogelijk doen. Door bezig te blijven, behoudt u een dagritme en herstelt u sneller. Accepteer dat u overspannen bent en kijk wat u kunt schrappen om een rustiger levensritme aan te houden. Ga na welke dingen u in uw leven spanning geven en hoe u hier mee omgaat.
Mensen herstellen goed van overspanning, maar niet iedereen herstelt even snel. Bij een actieve aanpak is de kans groot dat u uw normale bezigheden geleidelijk weer kunt oppakken. Meestal lukt dit binnen enkele weken tot maanden. Als uw klachten niet verminderen, dan kan de huisarts u naar een psycholoog verwijzen.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose.Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Wanneer je overspannen bent, ben je voornamelijk mentaal uitgeput.Echter, als dit overgaat naar een burn-out voel je je zowel mentaal als lichamelijk uitgeput. Door de langdurige stress die je ervaart, is de reserve-energie als het ware helemaal opgegaan.
Belangrijkste verschil
Iemand met een burn-out zou wel graag naar buiten willen, maar denkt dat hij het niet meer kan. Als je depressief bent, heb je nergens zin in. Als je een burn-out hebt, overheerst het gevoel dat je het gewoon niet meer kunt klaarspelen.”
Acne, grijs haar en een droge huid zijn slechts enkele manieren waarop stress zich kan uiten. Door vermijdbare oorzaken van stress in uw leven te minimaliseren en technieken te leren om stress te beheersen, kunt u deze tekenen van vroegtijdige veroudering bestrijden.
Begin dan eerst met hulp op afstand.113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113.Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem.
Gemiddeld kost herstel na een overspanning zo'n 3 maanden. Herstellen van een burn-out duurt langer: Reken op ergens tussen de 3 maanden en een jaar.
Wat betreft leeftijd, geven mensen in de leeftijd van 18 tot en met 34 jaar aan dat ze het meest gestrest zijn over gezondheid en geld, terwijl volwassenen in de leeftijd van 35 tot en met 64 jaar melding maken van een toename van chronische gezondheids- en mentale gezondheidsproblemen, evenals financiële en economische stress.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Overspannenheid kan namelijk overgaan in een burn-out. Bij een burn-out duurt het langer om te herstellen. Ook is overspanning een belangrijke oorzaak van werkverzuim. Dit betekent dat je niet kunt werken omdat je overspannen bent.
Verlies van gezichtsvermogen - Als je in hevige mate last hebt van stress kan dit leiden tot centrale sereuze chorioretinopathie. Hierbij is er sprake van een vochtophoping onder het netvlies, meestal in de macula (gele vlek). Dit resulteert in een wazig of vervormd zicht en verlies van gezichtsscherpte.
Er zijn veel redenen om je ziek te melden. Bijvoorbeeld als je griep of knallende hoofdpijn hebt, als je iets verkeerds hebt gegeten of de longen uit je lijf hoest. Maar ziekmelden kan ook bij mentale problemen, zoals veel stress of een burn-out.
Overspanning geeft klachten zoals moeheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, piekeren, concentratie- en geheugenproblemen. U heeft het gevoel dat u geen grip meer heeft op uw situatie. Het lukt u niet meer om uw dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Maak tijd vrij voor ontspanning door bijvoorbeeld te mediteren of yoga te beoefenen. Schrijf je gedachten en zorgen op in een dagboek om je hoofd leeg te maken. Ga regelmatig wandelen in de natuur om tot rust te komen en je hoofd leeg te maken.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.