Wandelen, fietsen, yoga, zwemmen en fitness kun je prima tot het einde van de zwangerschap doen. Ook bekkenbodemoefeningen zijn goed om tijdens je zwangerschap te doen. Drink bij het bewegen en sporten voldoende water.
Zwemmen tijdens de zwangerschap
Zolang je je goed voelt, mag je tot de bevalling blijven zwemmen.
Vaginale bevalling
Zodra het bloedverlies minimaal is, mag u weer in bad. Vermijd zwemmen gedurende de eerste 6 weken.
Schoonmaakmiddelen zijn schadelijk als je zwanger bent
Fabel en feit; Van de normaal gangbare schoonmaakproducten wordt gezegd dat je ze gewoon kunt gebruiken. Zelfs bleekmiddel en ammonia zijn veilig te gebruiken.
Tegen het eind van de zwangerschap mag je in principe nog gewoon zwemmen. Wel moet je er dan dus rekening mee houden dat de kans bestaat dat je vliezen breken tijdens het zwemmen.
Blijf actief: Wandelen, zwemmen, en andere lichte oefeningen kunnen helpen om de bevalling te stimuleren. Stimuleer tepelhof: Door zachtjes aan uw tepels te draaien of te stimuleren, kunt u de aanmaak van oxytocine stimuleren, wat kan helpen bij het opwekken van de bevalling.
Het breken van uw vliezen kan aanvoelen als een zacht plopje, gevolgd door een straaltje of stroompje vocht dat u niet kunt beheersen, in tegenstelling tot wanneer u plast. U merkt het breken misschien niet eens. In dat geval is het enige teken dat uw vliezen zijn gebroken het straaltje vocht .
Risico's van zwemmen tijdens de zwangerschap
Watertemperatuur: let goed op de temperatuur van het water als je zwanger bent. Het is belangrijk om te voorkomen dat je lichaamstemperatuur te hoog of te laag wordt, dus zwem in niet te koud of te warm water.
Volgens Dr. Spong wordt zwemmen " goed verdragen door zwangere vrouwen en wordt het over het algemeen als aangemoedigd en veilig beschouwd ." Zeker, zwangere vrouwen moeten altijd hun arts raadplegen over de mogelijke implicaties van verschillende fysieke activiteiten.
Voor zowel vaginale als keizersnedebevallingen adviseren artsen doorgaans om ten minste vier tot zes weken na de bevalling te wachten voordat u gaat zwemmen . Deze wachttijd helpt ervoor te zorgen dat: Uw vaginale bloeding (lochia) is gestopt, die gewoonlijk ongeveer 4 weken duurt, maar 6 weken of langer kan aanhouden.
Als je te snel weer in bad gaat, loop je kans infecties op te lopen door bacteriën in het water. Het is daarom belangrijk te wachten tot deze wonden zijn geheeld. De wond in je baarmoeder heeft ongeveer 6 weken de tijd nodig om te herstellen. Naast de wond in je baarmoeder kun je ook nog een wond bij je vagina hebben.
Misschien heb je ooit gehoord dat je zwanger kan raken door te zwemmen in een openbaar zwembad, maar dat is een fabeltje.
De eerste 6 weken kunt u beter niet gaan zwemmen of andere sporten beoefenen. U mag weer gaan sporten, als u zich hiertoe in staat voelt. Probeer dit rustig op te bouwen, forceer niets. Zwemmen mag pas weer als het vloeien gestopt is.
Heet baden is gevaarlijk.
Neem tijdens het einde van de zwangerschap enkel een bad op lichaamstemperatuur (niet meer dan 37°). Warm water kan een verhoogde hartslag bij de baby veroorzaken.
Fietsen en zwemmen is juist erg goed bij bekkenpijn. Doe geen dingen meer die heel zwaar zijn, zoals zwaar tillen of snel traplopen. Probeer uw bekken symmetrisch te bewegen.
Zwemmen kan je echter gedurende je hele zwangerschap doen. Ook als de laatste loodjes zijn aangebroken kan je het water in, tenzij je vliezen zijn gebroken. Dan is dit niet verstandig. Het kan pijn verlichten.
Bij vrouwen werd blootstelling aan bepaalde gechloreerde chemicaliën geassocieerd met hogere niveaus van baarmoederfibromen, endometriose en miskramen. Blootstelling aan het chloordesinfectant in zwembaden en hot tubs kan de testosteronspiegel verlagen en een afname van de testiculaire functie veroorzaken .
Vanaf maand drie kan je gaan denken aan een uitje babyzwemmen. Zwemmen is niet alleen leuk en gezond, het is ook goed voor de motoriek en de sociale ontwikkeling. Het stimuleert psychische en fysieke ontwikkeling en versterkt de band tussen ouder en kind.
Door je voeten en enkels een paar keer per week 20 minuten in koud water te dompelen, kun je zwelling minimaliseren , of je nu een zwembad, badkuip of zelfs een grote kom gebruikt. Bonus: het is ook een geweldige manier om met de hitte in Texas om te gaan als je zwanger bent in de zomer. Zorg ervoor dat de watertemperatuur gematigd is en niet ijskoud.
Hoe lang in koud water zwemmen? Begin met maximaal een minuut of twee. Luister naar je lichaam en verlaat het water eerder als dat nodig is. Zeker in het begin is het beter langzaam het water in te lopen dan erin te springen.
Vanaf week 32 van de zwangerschap raden wij het geheel af om nog in de jacuzzi te gaan. In een jacuzzi of hottub blijft het water namelijk lange tijd op dezelfde temperatuur, waardoor er makkelijk bacteriën in ontstaan. Vanaf week 32 van jouw zwangerschap hebben deze bacteriën meer kans om je lichaam binnen te dringen.
Ja, je vliezen kunnen altijd en overal breken, ook als je op het toilet zit . Het is ook makkelijk om je vliezen te verwarren met lekkende urine, vooral als het maar een langzaam lek of een straaltje is. Als je niet zeker weet of het urine of vruchtwater is, let dan op de geur en kleur.
Als u niet zeker weet of uw vliezen gebroken zijn, bel dan uw zorgverlener of ga direct naar uw verloskliniek . Uw arts of een lid van uw zorgteam zal u lichamelijk onderzoeken om te bepalen of u vruchtwater lekt.
Als uw vliezen breken terwijl u in bad zit, merkt u de eerste stroom vloeistof misschien niet . U zult echter waarschijnlijk wel de lekkage van vloeistof opmerken, die een tijdje kan duren."