Als je in bad gaat of een douche neemt stijgt je lichaamstemperatuur en stijgt het bloed naar je de oppervlakte van je huid. Dit is onhandig zo vlak na het eten, want juist je verteringsstelsel heeft bloed nodig. Ook hiervoor geldt dus: wacht een uur of wat na het avondeten voor je onder de douche of in bad stapt.
Dr. Roy raadt aan om na een maaltijd minstens een uur of langer te wachten met baden . "Het lichaam heeft energie en een stevige bloedstroom naar uw maag nodig voor een goede spijsvertering. Baden kan dit proces verstoren, omdat het lichaam de bloedstroom naar uw organen omleidt om de temperatuur te regelen", legt ze uit.
Een eerste reden om laat op de avond niet meer te eten, is omdat de stofwisseling rust nodig heeft. In de avond heeft het lichaam minder energie nodig. Wanneer er dan toch gegeten wordt, kunnen de cellen in het lichaam deze energie niet verwerken en kunnen de cellen door een overschot aan radicalen beschadigen.
Eet rustig en kauw het voedsel heel goed. Ga na het eten niet liggen. Blijf minimaal 30 minuten rechtop zitten.
Neem minstens anderhalf uur rust na de maaltijd. Neem na het eten niet meteen een warme douche. Kijk samen met uw arts of u medicijnen gebruikt die uw klachten erger kunnen maken.
Het gaat op de rest van je eten liggen en dan gaat het gisten.Hierdoor krijg je een opgeblazen gevoel en kun je zelfs aankomen. Daarom is het goed om even een uurtje te wachten voor je een fruitig toetje pakt.
Hoeveel calorieën je tijdens een nacht verbrandt, is afhankelijk van de tijd dat je in bed ligt en je lichaamsgewicht. Volgens het Voedingscentrum verbrand je ongeveer 0,9 kilocalorieën per kilo per uur.
“Griekse yoghurt bevat veel eigenschappen die een positieve invloed kunnen hebben op je slaap. Het is eiwitrijk, bevat weinig suiker en juist veel probiotica. Het eiwit helpt je 's nachts te ontspannen en probiotica kunnen de slaapkwaliteit verbeteren”, zegt Beckerman.
's Avonds laat eten kan leiden tot zure reflux en een negatieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en gewicht . Dit kan te wijten zijn aan veel factoren, zoals slechte voedselkeuzes.
Moe zijn na het eten van brood, suiker of andere zoetigheid eten komt heel veel voor. Het geeft je een boost, maar vervolgens krijg je een flinke terugslag. Bepaalde vetten, zoals die in gefrituurd voedsel of in de vorm van room in sauzen, kunnen je zwaar op de maag liggen, waardoor je je sloom voelt.
Tips en adviezen
Neem 3 kleine hoofdmaaltijden en 3 tot 4 kleine tussenmaaltijden. Eet rustig en kauw goed. Ga na het eten niet liggen. Blijf minimaal 30 minuten rechtop zitten.
Door te drinken tijdens het eten kauw je minder en maak je minder speeksel aan. De enzymen in het speeksel zetten de spijsvertering op gang en maken een gladde 'brei' van ons eten. Door minder (goed) te kauwen zou dit proces dus deels mislukken.
Als het beter in uw schema past, kunt u overwegen om te douchen voor het eten. Volgens Patil wordt douchen voor de maaltijd vanuit een spijsverteringsperspectief meestal aanbevolen . "Dit zorgt voor ontspanning en voorbereiding voor het eten - dit bevordert een betere spijsvertering en opname van voedingsstoffen."
Na het eten stroomt er een grote hoeveelheid bloed naar het spijsverteringsstelsel om voedsel te verteren. Als u uw haar op dit moment wast, kan het bloed terugstromen naar uw hoofd, wat leidt tot een slechte spijsvertering. Het wordt aanbevolen om uw haar ongeveer een half uur na het eten te wassen .
Volgens dermatoloog Ellen de Haas is iedere dag douchen helemaal niet nodig. Te vaak douchen kan zelfs risico's met zich meebrengen. "Door vaak te douchen haal je al het vet weg van je huid. Dat vet beschermt juist je huid en maakt het zacht." Iedere dag douchen droogt je huid uit.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Bananen bevatten melatonine and serotonine, chemische stoffen die erom bekend staan dat ze het lichaam helpen om te slapen. Bovendendien bevat deze voeding ook nog magnesium en tryptofaan. Neem in de avond een banaan voordat je naar bed gaat en je slaapt als een roos.
Gezond avondeten bestaat voornamelijk uit producten die in de Schijf van Vijf staan. Kies voor veel groente, een volkorenproduct of aardappelen en vis, peulvruchten, vlees, ei of noten. Voor de bereiding gebruik je vloeibaar vet.
De meeste mensen komen en vallen een beetje af van dag tot dag, maar deze veranderingen blijven meestal binnen een bereik van vijf pond . Als je echter meer dan dat bent afgevallen zonder het te proberen, kan er iets anders aan de hand zijn.
Ook als je niks doet verbruikt je lichaam energie: je hart pompt bloed door je aderen, je lichaam moet op temperatuur worden gehouden en er worden voortdurend nieuwe cellen aangemaakt. Zo'n 65% van alle energie die je gebruikt wordt verbrandt zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.
Om af te vallen moet je tussen de 7 en 9 uur per nacht slapen.
Regelmatig wandelen, ook na het eten, is goed voor je hartgezondheid. Het helpt je bloeddruk te verlagen, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en houdt je bloedvaten gezond. Door na elke maaltijd even in beweging te komen, geef je je hart een steuntje in de rug en zorg je voor een langer, gezonder leven.
Deze nagerechten staan in de Schijf van Vijf en zijn een gezondere keuze: Magere en halfvolle yoghurt met weinig of geen toegevoegd suiker.Magere kwark.Fruit, vers en uit de diepvries.
Snoepgoed kan deel uitmaken van een gezond, levenslang eetpatroon. Maar voor de minste schade en -- vergeet dit niet -- het grootste genot, moeten ze met mate worden gegeten . Dat betekent in kleine hoeveelheden, of slechts een paar keer per week.