Gebruik een goede slaaphouding. Het is het beste om op je rug te slapen met je gebroken arm op een kussen naast je. Zo kun je de arm rust geven zonder dat hij te veel gewicht hoeft te dragen. Als je op je zij slaapt, probeer dan een kussen tussen je arm en je borst te leggen om druk op de arm te verminderen.
U mag de gebroken arm niet op een stoelleuning laten rusten; dan kan de stand van de breuk verslechteren. Het kan zijn dat de breuk niet goed geneest door rust alleen. Wanneer de botdelen na een week nog altijd sterk zijn verplaatst, kan de arts u adviseren om de breuk operatief te behandelen.
De eerste week kan het prettig zijn om half zittend met meerdere kussens in de rug te slapen. De arm heeft dan dezelfde houding als overdag. En het is makkelijker om zelfstandig in en uit bed te komen. Ondersteun de elleboog niet met een kussen.
De mitella mag af tijdens het douchen, in bad gaan en slapen. Heeft je kind weinig of geen pijn meer? Dan is de mitella niet meer nodig.
Slapen. Het is belangrijk dat u uw mitella in bed draagt gedurende de aanbevolen tijd, tenzij u anders is verteld . Wij raden u aan om op uw rug of niet-aangedane zijde te slapen. Wanneer u op uw rug ligt, raden wij u aan om een kussen onder uw geblesseerde arm te gebruiken ter ondersteuning.
U vindt het misschien makkelijker om rechtop te slapen dan normaal, met kussens om u in bed of in een relaxfauteuil te ondersteunen . Om onder uw arm te wassen, leunt u lichtjes naar voren terwijl uw arm uit de mitella is, alsof u de elleboogstrekoefening doet.
Slaaphouding
Als uw arm of been gebroken is, zet uw gips dan op een kussen, deken of kussen van uw bank of een stoel . U kunt dan kussens of dekens toevoegen totdat uw gebroken ledemaat boven het niveau van uw hart is.
Vaak is belasten van de arm met kracht pas toegestaan als de breuk al enigszins is vastgegroeid, dit duurt in de regel minimaal zo'n 6 weken. Daarna kunt u pas de kracht en belasting gaan uitbreiden. Volledig normaal en pijnvrij gebruik van de pols en elleboog zal meestal pas na 3-6 maanden worden bereikt.
De prettigste houding voor je schouder en elleboog, is op je rug slapen. Zorg dat je een kussen (of aantal kussens) naast je hebt liggen waar je je arm op kunt leggen, zodat deze op gelijke hoogte is als je lichaam.
De arm breekt meestal net onder de schouder. U krijgt een behandeling met een sling of een operatie. Uw arts bespreekt met u welke behandeling het best bij uw breuk en wensen past. Het kan zeker 3 tot 4 maanden duren voor u de arm weer volledig kunt gebruiken.
Dijbeenbreuk. Een dijbeenbreuk (femurfractuur) is meestal het gevolg van een grote kracht of ongeval. Er is aanzienlijke kracht voor nodig om een normaal dijbeen te breken – het is het langste en sterkste bot in het lichaam. De gebruikelijke behandeling voor deze breuk is een operatie.
Geef de arm in de eerste week zoveel mogelijk rust. Het belasten van de arm met kracht is na 6 weken pas toegestaan. Het kan 3 tot 6 maanden duren voordat u de arm pijnvrij en normaal kunt gebruiken. Als u een mitella of draagband draagt, doe deze niet af behalve tijdens het douchen, slapen en aankleden.
Wanneer u slaapt met een gebroken arm, zorg er dan voor dat uw arm omhoog ligt en boven uw hart . Dit voorkomt dat het bloed naar uw arm stroomt en extra zwelling veroorzaakt. U kunt op uw rug gaan liggen en een kussen op uw borst leggen waar u uw arm kunt plaatsen. Of u kunt uw arm omhoog houden naast uw zij met uw vingers omhoog gericht.
Een bovenarmbrace zorgt ervoor dat de breuk wordt beschermd en dat de botdelen beter bij elkaar blijven. Zonder de brace zouden deze botdelen gemakkelijker ten opzichte van elkaar kunnen bewegen en bestaat de kans dat ze minder goed aan elkaar groeien.
Op en af meubels stappen
Een hogere fauteuil is makkelijker om uit op te staan. Gebruik in bed extra kussens om uw aangedane arm te ondersteunen en om u in bed te ondersteunen, wat comfortabeler kan zijn. Wanneer u uit bed stapt, kan het makkelijker zijn om uit bed te stappen aan de kant die het dichtst bij uw sterkere arm ligt .
Gezond eten helpt je lichaam om de botbreuk sneller te doen herstellen. Vooral calcium is een belangrijke voedingsstof: dit is namelijk de bouwstof voor je botten. Volwassenen hebben gemiddeld een inname van 1000 mg calcium per dag nodig. Calcium vind je in zuivelproducten, groenten, noten en zaden.
Bij pijn mag u maximaal vier keer per dag 1000 milligram (mg) paracetamol innemen. Voor optimale pijnbestrijdingen raden wij u aan om dit op vaste tijden te doen. Bijvoorbeeld om 7.00 uur, 12.00 uur, 17.00 uur en 22.00 uur.
Vaak mag je je arm pas weer zwaar belasten als de breuk al een stukje is vastgegroeid. Dat duurt meestal minimaal 6 weken. Pas daarna kun je je arm steeds iets meer gaan belasten. Na 3 tot 6 maanden kun je je pols en elleboog vaak pas weer helemaal normaal en zonder pijn gebruiken.
Als u op uw zij slaapt, biedt een kussen of twee onder uw hoofd doorgaans voldoende steun voor de meeste mensen . Een kussen dat u op uw rug legt, voorkomt dat u 's nachts op uw geblesseerde schouder rolt.
Waarom doen fracturen 's nachts meer pijn? Hoewel pijn zowel fysiek als psychologisch is, zijn er twee primaire redenen waarom fracturen 's nachts meer pijn doen: 's Nachts is er een daling van cortisol (een stresshormoon) dat een ontstekingsremmende reactie heeft . Dit gebrek aan ontsteking zorgt ervoor dat de pijn 's nachts versnelt.
Probeer het slapen op uw buik te vermijden. Hierdoor ontstaat er druk op de armen en schouders, wat weer pijnlijk is voor de breuk. Slapen op de rug of met je arm boven je hoofd is het beste. Zo voorkom je dat je op de pols ligt.
Het gebruik van kussens of kussens om uw arm te ondersteunen kan helpen om deze omhoog te houden en u comfortabeler te maken . Deze moet hoger zijn dan uw hart. Het nemen van wat pijnstillers voor het slapengaan kan helpen om de pijn te beheersen; het is gebruikelijk dat de pijn 's nachts erger wordt en dit zou in de eerste twee weken moeten afnemen.
Richtlijnen voor dag één tot en met vier weken
Sling: Draag de sling altijd, verwijder hem alleen om regelmatig uw arm te oefenen en om te douchen . Oefening: Tijdens de eerste vier weken is het belangrijk om uw schoudergewricht niet actief te bewegen om genezing mogelijk te maken.
Houd de elleboog en hand de eerste twee tot drie dagen omhoog door op een bank of bed te gaan liggen en uw arm met kussens te ondersteunen . Houd uw elleboog en hand boven het niveau van uw hart.