Koude handen warm je snel op door de bloedcirculatie te stimuleren: beweeg je vingers, maak vuisten, draai met je polsen of wrijf je handen hard tegen elkaar. Directe warmte door middel van een warme drank, handschoenen, handwarmers of warm water helpt ook direct. www.heatperformance.nl +4
De beste manier om zonder hulpmiddelen je handen warm te houden is door te bewegen. Hierdoor gaat het bloed naar je spieren en huid stromen en hierdoor wordt je lichaam en hiermee ook je handen goed verwarmd.
Wat kunt u zelf doen bij winterhanden?
Om je handen warm te houden tijdens het werken in de buitenlucht, kies je voor geïsoleerde en waterdichte handschoenen, vermijd je vocht, zorg je voor een goede bloedsomloop en selecteer je materialen die geschikt zijn voor winterse temperaturen .
Zorg voor een comfortabele kamertemperatuur en vermijd tocht van ramen of ventilatie. Neem regelmatig pauzes en beweeg om de bloedcirculatie te verhogen. Gebruik een ergonomische muismat met polssteun om de bloedstroom naar de handen te verbeteren.
Stop je handen in je kleding, dicht tegen een warme huid aan, zoals je borst, buik of oksel. Verwarm je handen door er warm (niet heet) water overheen te laten lopen of door ze tegen elkaar te wrijven . Dit bevordert de bloedcirculatie in je handen. Pas op dat je je handen niet verbrandt.
Vitamine B12 draagt immers bij aan de productie van rode bloedcellen die zuurstof in het bloed vervoeren. Een tekort aan vitamine B12 kan dus tot een daling van de zuurstoftoevoer naar de ledematen leiden, waardoor je last hebt van koude handen en voeten.
In de meeste gevallen ontstaan koude handen en voeten doordat je doorbloeding tijdelijk vermindert. Bij kou trekken je bloedvaten samen, met name in uitstekende lichaamsdelen als handen en voeten. Je lichaam vermindert zo de bloedtoevoer naar deze lichaamsdelen.
1) Vaseline
Het is bedoeld als een extra isolatielaag om de huid te beschermen tegen uitdroging en beschadiging door de koude lucht . We hoorden ook dat ambulancepersoneel ten noorden van de poolcirkel vaak vaseline op hun handen smeert, omdat ze hun vingers soepel moeten houden in bepaalde noodsituaties. Een kliederboel, maar effectief.
Wanten zijn vaak beter dan handschoenen, omdat je vingers bij elkaar blijven en elkaar warm houden . Zorg ervoor dat je handschoenen draagt die ook je polsen bedekken, want daar gaat veel warmte verloren. Als je geen handschoenen hebt, stop je handen dan in je zakken of in je jas om ze uit de tocht te houden. Zorg ervoor dat je hele lichaam warm blijft.
Een van de mechanismen die ons lichaam hiervoor gebruikt, is het reguleren van de bloedstroom. Bij blootstelling aan kou trekken bloedvaten samen, waardoor er minder bloedtoevoer is naar je handen en voeten. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam om warmte vast te houden.
De warmste handschoenen zijn vaak een combinatie van materialen zoals dons, wol (vooral merinowol) en synthetische isolatie met een water- en winddichte buitenlaag van leer of high-tech stof, of verwarmde handschoenen met ingebouwde accu's voor actieve warmte, waarbij wanten over het algemeen warmer zijn dan vingerhandschoenen vanwege de gezamenlijke warmte van de vingers.
Hier zijn enkele effectieve methoden:
Beweeg je warm
Toch krijg je het sneller warm als je in beweging komt. Tijdens het bewegen gaat je lichaam meer verbranden, waardoor energie vrijkomt. En energie is warmte! Hierdoor krijg je het minder snel koud.
Handverwarmers bevatten een gel dat geactiveerd wordt door het indrukken van een metalen button. Hierdoor ontstaat een chemische reactie en komt warmte vrij. Na gebruik wordt de handverwarmer in heet water gelegd, waardoor hij opnieuw gebruikt kan worden. U kunt de verwarmer in uw jaszak of handschoen doen.
Back on Track Handschoenen (polswarmers)
De handschoenen zorgen voor een betere doorbloeding in de handen waardoor je handen aangenaam warm blijven. Ideaal voor wanneer je altijd koude handen hebt, omdat de handschoenen geen vingers hebben belemmeren ze je niet bij het vastpakken van materiaal.
Afwisselend koud en warm douchen zorgt ervoor dat je bloedvaten zich vernauwen en verwijden. Zo train je als het ware om snel op temperatuurswisselingen te reageren. Ook dit is heel simpel uit te voeren.
In skiwanten zitten je vingers tegen elkaar aangedrukt, waardoor je handen makkelijker opwarmen en ook langer optemperatuur blijven. Skihandschoenen geven je dan weer meer bewegingsruimte. Beiden zijn geschikt voor handwarmers (maar in wanten hou je ze makkelijker in je palm, waardoor je hele hand efficiënt opwarmt).
Geneesmiddelen bij wintertenen en winterhanden
Sommige mensen zeggen resultaat te behalen door gebruik te maken van een warmwaterbad, een wisselbad of door het krijgen van een massage. Andere kiezen ervoor om de handen en voeten regelmatig in te smeren met vaseline of lanettecreme.
Om de doorbloeding in je handen te verbeteren, kun je bewegen, je handen warm houden met bijvoorbeeld handschoenen (ook die met zilverdraad voor extra doorbloeding), en je dieet aanpassen met voedingsmiddelen zoals bladgroenten, vette vis en gember; ook stress verminderen en stoppen met roken zijn essentieel voor een betere bloedcirculatie.
Maar gelukkig is er wel degelijk een oplossing tegen koude handen. De warme handschoenen met zilvergaren of zilverdraad pakken daadwerkelijk het probleem van de gebrekkige doorbloeding aan. Het stimuleren van de haarvaatjes opent deze en zorgen ervoor dat bloed beter doorstroomt.
De nummer één veroorzaker van koude handen en voeten zijn bètablokkers. Deze medicijnen, waarvan de namen eindigen op -lol, staan garant voor heel wat koukleumen. De bijwerking is goed verklaarbaar. Het is het directe gevolg van de werking van het middel op de kleine bloedvaten.
Om je B12-niveau snel te verhogen, zijn B12-injecties de snelste methode (direct in de bloedbaan) bij een ernstig tekort, voorgeschreven door de arts. Andere snelle opties zijn sublinguale (onder de tong) B12-supplementen voor directe opname via het mondslijmvlies, of hooggedoseerde orale supplementen. Voeding (vlees, vis, eieren, zuivel) kan ondersteunen, maar is bij een groot tekort vaak niet voldoende.
Symptomen van hormonale disbalans zijn divers en omvatten zowel fysieke als mentale klachten zoals gewichtsschommelingen, vermoeidheid, stemmingswisselingen (angst, prikkelbaarheid), slaapproblemen, laag libido, huidproblemen (acne), haaruitval, hoofdpijn/migraine, en bij vrouwen onregelmatige menstruatie of overgangsklachten (opvliegers, nachtzweten). Ook spijsverteringsproblemen, cravings (eetbuien), concentratieproblemen en een opgejaagd gevoel komen vaak voor.
Wat zijn oplossingen tegen koude handen?