Fietsen met een e-bike kan je helpen om meer calorieën te verbranden. Uit onderzoek blijkt dat e-bikers vaker langere ritten maken en daardoor meer uithoudingsvermogen opbouwen. Doordat je vaker de e-bike pakt en niet terugdeinst voor langere afstanden, verbrand je uiteindelijk meer calorieën dan met een stadsfiets.
Conclusie. Elektrisch fietsen is een matig fysieke inspanning en is beter voor je conditie dan niet bewegen. In vergelijking met gewoon fietsen verbrand je echter minder calorieën en bouw je minder snel conditie op. Op een gewone fiets lever je een grotere inspanning op hetzelfde traject.
Geen zorgen over je conditie! Elektrisch trappen is even gezond als fietsen zonder ondersteuning. Met een e-bike fietsen mensen immers vaker én verder dan ze op een gewone fiets zouden doen. Op een elektrisch fiets rijd je dwars door de middelgroene laag van de bewegingsdriehoek.
Per kilometer wandelen verbrand je ongeveer zestig calorieën.Dat is aanzienlijk meer dan met fietsen. Fietsend verbruik je per kilometer namelijk twintig calorieën. Als je er normaal gesproken vijf minuten over doet om naar de supermarkt te fietsen, kan je dus aardig wat winst behalen door voortaan te gaan lopen.
Ja, met een elektrische fiets kun je ook gewoon trappen. Als je de motor uitschakelt of als de accu leeg is kun je doorfietsen.
Fietsen met een e-bike kan je helpen om meer calorieën te verbranden. Uit onderzoek blijkt dat e-bikers vaker langere ritten maken en daardoor meer uithoudingsvermogen opbouwen. Doordat je vaker de e-bike pakt en niet terugdeinst voor langere afstanden, verbrand je uiteindelijk meer calorieën dan met een stadsfiets.
Bovendien kan e-cycling de cardiovasculaire gezondheid verbeteren bij inactievere mensen . De studie concludeerde dat: "E-cycling kan bijdragen aan het voldoen aan aanbevelingen voor fysieke activiteit en het vergroten van de fysieke fitheid." En verre van 'vals spelen', "bieden e-bikes een potentieel alternatief voor conventioneel fietsen".
Fietsen, vooral op vlak terrein, kan minder belastend zijn voor de rug omdat het de impact van elke stap tijdens het lopen elimineert. Voordelen: Minder impact: Fietsen is een niet-belastende activiteit, wat betekent dat het je gewrichten en rug spaart van de herhaalde schok van lopen.
Spieropbouw
Fietsen traint je benen, waaronder je quadriceps, hamstrings, kuiten en zelfs je bilspieren. Ook je core wordt getraind doordat fietsen balans vereist.
Onderzoek heeft aangetoond dat in de meeste gevallen matige fysieke activiteit wordt bereikt door op een e-bike te fietsen . Het biedt minder intensiteit dan conventioneel fietsen, maar meer dan wandelen. Fietsen op een elektrische fiets kan de cardiorespiratoire fitheid verbeteren voor degenen die voorheen inactief waren.
Fietsen op de e-bike met of zonder trapondersteuning
Het aantal calorieën dat je tijdens een rit mét trapondersteuning verbrandt, hangt af van zowel de afstand als de ondersteuningsstand: Fiets je met een lage ondersteuningsstand, dan verbrand je gemiddeld 250 kcal per 10 kilometer.
Testwinnaar: CUBE Kathmandu One 750
CUBE Kathmandu One 750 komt als beste e-bike uit de ANWB E-biketest 2024.
Mensen die gedurende een uur met een e-bike fietsen, verbruiken 13 procent minder energie dan met een gewone fiets en bewegen aan een lagere hartslag. Ze moeten minder inspanningen leveren en raken minder vermoeid. Maar, het plezier dat ze aan het fietsen beleven ligt 21 procent hoger.
Als je een lader hebt van 100 watt kun je na een uur laden weer een uurtje fietsen.Maar als je een lader hebt van 200 watt, dan kun je na een uur laden weer 2,5 uur rijden met lichte ondersteuning.
De elektrische fiets is de laatste jaren flink in kwaliteit verbeterd, oudere modellen zijn technisch gedateerd en hebben met name een beperkte actieradius. Een fiets van het begin van het vorige decennium, met ruim meer dan 20.000 kilometer op de teller, heeft feitelijk geen grote waarde meer.
Met 1 uur rustig wandelen verbrand je evenveel calorieën als met een rustige fietstocht van 1 uur. Als je de snelheid opvoert, blijkt de fiets het toch te winnen. Een uur fietsen op redelijk tempo levert je maar liefst 150 extra verbrande calorieën op in vergelijking met een stevige wandeling.
Fietsen is efficiënter dan wandelen , dus je zult waarschijnlijk harder werken door stevig te wandelen en waarschijnlijk je hart, longen en grote spieren meer trainen. Aan de andere kant is fietsen waarschijnlijk minder belastend voor je heupen, knieën en enkels dan wandelen.
Kies iets waar je plezier in hebt en goed kan inpassen in je leven. Wandelen, traplopen, fietsen, joggen, hardlopen zijn allemaal activiteiten die goed zijn voor je rug.
Naast griep voorkom je met flink wat beweging ook diabetes type 2. Je bloedsuikerspiegel daalt namelijk al als je een paar dagen in de week fietst. Een fietstocht met de e-bike is de perfecte manier om calorieën te verbranden én om je gezondheid op peil te houden.
Een mogelijke verklaring is dat e-bikes het mogelijk maken om langere afstanden af te leggen en uitdagender terrein aan te pakken dan op een traditionele fiets . Dit betekent dat e-bikerijders langere tijd kunnen fietsen, wat uiteindelijk leidt tot meer beweging.
“Elke vorm van bewegen is goed en het is zeker beter dan niets doen. Mensen die weinig bewegen, doen er dus zeker goed aan om de e-bike te nemen.” “Net zoals bij een gewone fiets kan je ook met de e-bike je inspanningen geleidelijk opbouwen.
Minder goede elektrische aandrijving
De elektrische aandrijving, dus de motor en de sensor, zijn bij goedkopere e-bikes vaak minder goed. En dit merk je bij elke rit. Goedkopere fietsen hebben bijna altijd een voorwielmotor die je vooruit trekt, met een rotatiesensor. Die reageert vaak met wat vertraging.
De elektrische fiets versus de klassieke fiets
Met fietsen train je een hele reeks spieren. Verre van de algemeen aanvaarde ideeën is het inderdaad het hele lichaam dat werkt. Armen, benen, buikspieren, houding, het hele lichaam is betrokken bij het vooruitkomen en het bewaren van het evenwicht.
Sommige merken elektrische fietsen worden gezien als de Tesla's van hun industrie: ze behouden hun waarde behoorlijk goed in de loop van de tijd . Als uw product of merk goed bekend is en immens populair, is uw positie sterker. Minder bekende merken doen het echter mogelijk niet zo goed op de tweedehandsmarkt.