De hoeveelheid en kwaliteit van slaap kunnen invloed hebben op je bloedsuiker. Je bloedsuiker kan verhogen als je slecht slaapt. Ook kan je lichaam minder goed reageren op insuline.
Een slechte nacht (minder dan 6 uur slaap) zorgt voor verstoorde bloedsuikerwaarden. Slaap je regelmatig slecht, dan kunnen de verstoorde waarden schade veroorzaken aan bloedvaten en organen.
In de tweede helft van de nacht worden je hormonen actief.Bijvoorbeeld hormonen zoals glucagon, groeihormonen en adrenaline.Deze stofjes zorgen dat je bloedglucose stijgt. Je lichaam heeft dus insuline nodig.
Zwaar alcoholgebruik verhoogt het risico op het ontstaan van diabetes en verergert de gevolgen van al bestaande diabetes. Het is belangrijk om het alcoholgebruik van diabetespatiënten in kaart te brengen.
Voor patiënten met diabetes is de hoeveelheid slaap belangrijk, maar er is geen exact aantal om naar te streven dat verschilt van niet-diabetici. Streef naar ten minste 7 uur , zoals iedereen doet, en richt u ook op de kwaliteit van uw slaap. Hoe kan een diabeet beter slapen? Ontspan voor het slapengaan.
Te veel slapen wordt in verband gebracht met veel gezondheidsproblemen, waaronder: Diabetes type 2. Hartziekten. Obesitas.
De normaalwaarden bloedsuiker op een nuchtere maag liggen tussen de 4,5 en 8,0 mmol/l. Een maaltijd zal vervolgens zorgen voor een grotere hoeveelheid suiker in het bloed. Ongeveer 2 uur na een maaltijd is lager dan 9,0 mmol/l een normale waarde bloedsuiker.
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap en gezoete zuiveldranken (330 ml/dag) Rood vlees (vanaf 100 gram onbewerkt rood vlees per dag) Bewerkt vlees (vanaf 50 gram bewerkt vlees, zoals vleeswaren, per dag) Eieren (7 of meer per week) en hoge inname van cholesterol (400 mg/dag)
Wie geen ervaring heeft met te hoge bloedsuiker, zal misschien moeite hebben om de symptomen te koppelen aan een te hoog bloedsuikergehalte. Tekenen dat uw bloedsuiker te hoog is, kunnen zijn: dorst, een droge tong, veel moeten plassen en een vermoeid, slaperig gevoel.
Het verschil in levensverwachting is op 65 jarige leeftijd minder groot, maar bedraagt voor mannen nog steeds acht en voor vrouwen negen jaar. Bij zowel mannen als vrouwen van 45 jaar met diabetes type 2 is de levensverwachting ongeveer vier jaar korter en dit verschil neemt op 65 jarige leeftijd af tot ruim twee jaar.
Wist je dat water drinken één van de meest eenvoudige en effectieve manieren is om je diabetes onder controle te houden? Het Voedingscentrum adviseert om dagelijks 1,5 – 2 liter te drinken. Het handhaven van een goede vochtbalans kan voor mensen met diabetes een wereld van verschil betekenen.
Strategieën om de ochtendglucosespiegels te verlagen
Als je een afnemende insuline hebt, kan een wandeling na het avondeten of een andere work-out helpen om je bloedglucose 's nachts laag te houden. Maar wees voorzichtig als je voor het slapengaan traint.
2 staat voor: elke 2 uur uw glucose meten en zo nodig bijspuiten met kortwerkende insuline. 4 staat voor: bij glucosewaarden tussen 15 – 20: 4 eh snelwerkende insuline bijspuiten. 6 staat voor: bij glucosewaarden boven 20: 6 eh snelwerkende insuline bijspuiten.
Lekkere salades op basis van groente, 's winters een groentesoep en fruit als nagerecht (vermijd gebak dat over het algemeen zwaar op de maag ligt en moeilijker te verteren is dan fruit) zijn de beste troeven om als een marmot in slaap te vallen.
Dit kun je merken als je een te lage bloedsuiker hebt:honger. zweten. trillen.
Bloedsuikerwaarde - niet nuchter geprikt (zo'n anderhalf tot twee uur na een maaltijd, op het moment dat er het meeste bloedsuiker in het bloed zit): Onder de 7,8 mmol/l - geen diabetes. Tussen de 7,8 en 11 mmol/l - geen oordeel mogelijk. Boven de 11 mmol/l - diabetes.
Cafeïne verstoort je bloedsuikerspiegel
Onderzoek wijst uit dat cafeïne je bloedsuikerspiegel enorm verstoort. Cafeïne zorgt ervoor dat je lichaam minder goed de suikers in het ontbijt kan verdragen. Je bloedsuikerspiegel stijgt na je ontbijt met wel 50% meer wanneer je daarvoor cafeïne nuttigt1.
Deskundigen adviseren mensen met diabetes om te kiezen voor dranken die weinig tot geen suiker bevatten. Daarom zijn onze suikervrije dranken, zoals Coca‑Cola light, Coca‑Cola zero sugar, Sprite en Chaudfontaine Fusion geschikt voor diabetici.
Diabetes is nog niet te genezen. Het is een chronische aandoening. Dit betekent dat je het hebt voor de rest van je leven.
Als je diabetes hebt mag je alles eten, dus ook snoep.Maar natuurlijk wel met mate. Een gezond eetpatroon is immers voor iedereen belangrijk, dus ook voor mensen met diabetes. Hoe het precies zit met snoep voor diabetes, lees je in dit artikel.
Bij bloedsuikerglucose tussen 15 en 20 mmol en geen bijspuitschema; veel water later drinken en bloedsuikercontrole na 1 uur.Indien dan nog >20 mmol overleg met arts.
Het drinken van zwarte of groene thee kan het risico op diabetes type 2 verlagen. Thee zonder suiker is ook goed voor mensen met diabetes en mensen die willen afvallen, omdat er geen koolhydraten en calorieën in zitten. Het beste is zwarte of groene thee, want die verlagen de bloeddruk en de kans op een beroerte.