Bij overgewicht zie je dat er in verhouding veel firmicuten leven in de darm. Als je afslankt door calorie-restrictie (in welke vorm dan ook) vallen mensen af. Maar daarna ontstaat het beruchte jojo-effect. De darmflora heeft geen goede verhouding firmicuten – bacteroidetes.
Verslechterende darmgezondheid in verband met obesitas kan zich uiten in verschillende symptomen die van invloed zijn op het dagelijks leven en het algehele welzijn. Deze symptomen omvatten vaak chronische ontsteking, frequente episodes van constipatie of diarree en een algemeen gevoel van opgeblazenheid of ongemak in de buikstreek.
Darmbacteriën kunnen bijdragen aan overgewicht. De bacteriesoort Bacteroïdes speelt een belangrijke rol in de dikke darm, hun aantallen nemen toe wanneer men veel eet. Daar Bacteroïdes veel vetzuren zoals boterzuur produceert, zorgen zij voor extra vetopslag en een toename van het gewicht.
Klachten als buikpijn, maagkrampen, winderigheid, diarree, een opgeblazen gevoel of obstipatie zijn de duidelijkste aanwijzingen dat je darmen niet naar behoren werken en zetten je immuunsysteem onder druk.
Eet regelmatig (liefst biologisch/onbespoten voeding en veel groene bladgroente), drink veel water, vermijd alcohol en tabak, eet zo min mogelijk bewerkt voedsel. Deze stappen kunnen positief bijdragen. Mocht je toch nog klachten houden dan kan een dieet uitkomst bieden.
Als u overgewicht heeft, oefent uw buikvet druk uit op uw maag en kan het brandend maagzuur veroorzaken. Afvallen kan spijsverteringsklachten zoals brandend maagzuur en andere maagklachten die verband houden met zuur verlichten .
Bij bijna elke persoon die een westers dieet volgt, zijn de afvalproducten zich langzaam aan het ophopen in het lichaam, in het lichaamsvet, in de spieren, de organen, bijna overal in. Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
De frequentie van de stoelgang was echter hoger in de groep met obesitas dan in de groep met een normaal gewicht (Figuur 1; U = 975, P < 0,001).
Bij obesitas. (Er is sprake van obesitas of ernstig overgewicht bij een Body Mass Index (BMI) ≥ 30 kg/m2. ) (ernstig overgewicht) is dat andersom: meer vrouwen hebben obesitas dan mannen.
Zo geeft obesitas een grotere kans op diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk. Die factoren vergroten het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte. Ook is er sprake van een verhoogd risico op het krijgen van sommige vormen van kanker.
Door obesitas neemt de hoeveelheid bloed in uw lichaam toe en moet uw hart per minuut meer bloed wegpompen. Dit belast uw hart en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Obesitas geeft daarnaast meer kans op een hoog cholesterolgehalte, een hoge bloeddruk en diabetes.
Hoewel de exacte etiologie van bekkenbodemstoornissen onbekend is, hebben onderzoekers verhoogde intra-abdominale druk aangetoond bij personen met overgewicht. Dit, in combinatie met een rechtopstaande houding, verhoogt de druk op de bekkenbodem, inclusief verhoogde blaas- en darmdruk .
Laag-glycemische voedingsmiddelen zijn meestal natuurlijke voedingsmiddelen zoals de meeste groenten en fruit, noten, bonen en volkoren granen. Ze gaan eigenlijk langzaam door het spijsverteringssysteem van het lichaam, waarbij ze meer energie verbruiken en meer calorieën verbranden.
Uw metabolisme voorziet uw lichaam voortdurend van energie voor essentiële lichaamsfuncties, zoals ademhaling en spijsvertering .
Om te weten hoeveel kilometer de mens bij elkaar fabriceert - want dat wíl je natuurlijk weten - is het eerst nog van belang om te weten hoe zwaar een gemiddelde drol van een mens is en wat de gemiddelde omvang is. Wat blijkt: hij weegt zo'n 128 gram en is zo'n 2 cm dik.
De gemiddelde persoon poept ongeveer 30 milliliter ontlasting voor elke vijf kilo lichaamsgewicht per dag . Dus voor de gemiddelde persoon van 70 kilo, komt dat neer op ongeveer een halve kilo (één pond) ontlasting per dag. Waaruit bestaat mijn ontlasting? In tegenstelling tot hoe het eruitziet, bestaat gezonde ontlasting voor ongeveer 75% uit water.
Gastro-enterologen (maag-darm wetenschappers) vertellen in Live Science dat alles goed zit als je tussen de drie keer per dag en drie keer per week een grote boodschap doet.
Door de vele processen die plaatsvinden voor, tijdens en na het eten van een maaltijd, speelt het spijsverteringsstelsel een belangrijke rol bij het reguleren van het lichaamsgewicht . De processen die in ons lichaam plaatsvinden, hebben invloed op onze energie-inname, de opname van voedingsstoffen, hormonale functies, de samenstelling van de darmflora, honger en verzadiging.
Wie snel buikvet wil verbranden, combineert stressmanagement en een aangepast dieet best ook met voldoende beweging. Door extra te bewegen, verbruik je immers meer calorieën, waardoor je lichaam sneller vet zal verbranden. Om snel vet te verbranden, kan je beter sporten met een hogere intensiteit beoefenen.
Onderzoek uit 2022 suggereert dat het eten van minder calorieën verband houdt met een grotere kans op constipatie bij vrouwen. Eten binnen het aanbevolen caloriebereik kan de kans op constipatie bij mannen helpen verkleinen.
Bloed en/of slijm in je ontlasting
Bloed of slijm in je ontlasting kan door darmkanker komen. Het bloed hoeft er niet altijd rood uit te zien, ook donkere (bijna zwarte) ontlasting kan betekenen dat er bloed in je ontlasting zit. Als er bloed bij je ontlasting zit, ga dan naar de huisarts.
Diarree door stress: Stress en angst hebben een directe invloed op onze darmgezondheid. In stressvolle situaties komt ons lichaam in de 'vecht of vlucht' modus, wat een impact kan hebben op onze spijsvertering. Hierdoor kan een snellere darmpassage ontstaan, resulterend in diarree door stress.