Vitamine B12 slikken is vooral nuttig voor mensen met een verhoogd risico op een tekort, zoals veganisten, vegetariërs en ouderen, of bij opnameproblemen. Voor mensen met een gevarieerd, dierlijk voedingspatroon is het meestal niet nodig, maar een te hoge inname is niet snel schadelijk. Voedingscentrum +3
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12. Er is wel een richtlijn van de Gezondheidsraad: maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag. Het is niet zinvol om grote hoeveelheden vitamine b12 te nemen als supplement als je geen tekort hebt.
Er is geen standaard 'magische' hoeveelheid B12 voor fibromyalgie, maar studies tonen aan dat hoge doses (vaak 1000 mcg of meer, via injecties) de vermoeidheid en pijn kunnen verminderen bij een deel van de patiënten, vooral bij een vastgesteld tekort of een opnamestoornis, omdat B12 helpt bij energieniveau en zenuwfuncties. De juiste dosering en frequentie (bijv. 1-3x per week) hangt af van de individuele respons en moet altijd in overleg met een arts bepaald worden, omdat de behandeling maatwerk is.
Bij een langdurig tekort aan vitamine B12 ontstaan klachten
Het gaat dan om tintelingen in de vingers of voeten, minder precies bewegen en evenwichtsproblemen. Deze klachten kunnen blijvend zijn wanneer het tekort niet op tijd wordt behandeld [2, 3].
Een vitamine B12-tekort kan veroorzaakt worden door een auto-immuunziekte. Mensen met een schildklier auto-immuunaandoening, zoals de ziekte van Hashimoto of Graves, hebben meer kans op de ontwikkeling van een andere auto-immuunaandoening, zoals een vitamine B12-tekort.
Een vitamine B12-tekort wordt vaak veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals Pernicieuze Anemie (een maagaandoening), maar ook door maag- en darmziekten zoals Crohn, coeliakie, gastritis (maagontsteking) of een H. pylori infectie, en door maagoperaties. Andere oorzaken zijn medicijngebruik, langdurig alcoholgebruik, veganisme (zonder supplementen) en aandoeningen die de opname in de dunne darm verstoren, zoals parasieten of een operatie aan het laatste deel van de dunne darm (ileum).
Vitamine B12 kan tegelijk met of later op de dag bij de maaltijd worden ingenomen. Als uw B12-supplement onderdeel is van een multivitamine die calcium of ijzer bevat, moet u minstens 4 uur wachten na het innemen van uw levothyroxine voordat u het supplement inneemt , omdat calcium en ijzer de opname van schildklierhormonen kunnen blokkeren.
Vitamine B12 speelt een rol bij de regulatie van de eetlust. Ook speelt ze een rol bij de productie van bepaalde hormonen die betrokken zijn bij het verzadigingsgevoel. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot een verstoring van deze processen, waardoor mensen mogelijk meer gaan eten en dus gewichtstoename ervaren.
Tintelende vingers of tintelingen in je vingers of hand(en) komt vaak door herhaalde belasting en repetitieve bewegingen. Doordat je steeds dezelfde beweging herhaalt, bijvoorbeeld door beeldschermwerk, ontstaat er een continue spierspanning en belast je je vingers, polsen, armen en je schouder- en nekregio.
Het zenuwstelsel ondersteunen met supplementen
Van onder meer vitamine C, vitamine B12, magnesium, calcium en jodium is aangetoond dat ze een belangrijke rol spelen in het functioneren van zenuwen.
Er is geen test of bloedonderzoek dat fibromyalgie vast kan stellen. Ook op röntgenfoto's is niets te zien. De reumatoloog stelt de diagnose fibromyalgie op basis van uw klachten en uw verhaal. Het kan zijn dat de reumatoloog toch nog uw bloed laat onderzoeken of een röntgenfoto laat maken.
Meestal maken mensen zelf niet voldoende vitamine D aan. Vitamine D supplementen bieden dan bescherming tegen een tekort dat kan leiden tot rachitis, ook wel de Engelse ziekte genoemd. Maar Bij sommige mensen leidt vitamine D gebruik tot hypercalciëmie, tot teveel calcium in het bloed.
In de huidige gepubliceerde literatuur wordt vitamine B12 gebruikt als behandeling voor patiënten met chronische pijnklachten, waaronder diabetische neuropathie (6-8), postherpetische neuralgie (9), lage rugpijn (10,11) en aften (12), allemaal met significante resultaten.
Neem geen vitamine B12-supplementen als u overgevoelig of allergisch bent voor vitamine B12, kobalt of andere bestanddelen van het medicijn . Anafylaxie is een ernstige reactie op een trigger, zoals een allergie, en kan levensbedreigend zijn. Symptomen kunnen zich snel ontwikkelen en zijn onder andere flauwvallen of duizeligheid.
Hoelang mag je vitamine B12 gebruiken? Vitamine B12 kan langdurig gebruikt worden, afhankelijk van uw persoonlijke gezondheidstoestand. Volwassenen kunnen 1000 microgram één tot twee keer per week gebruiken, vaak gedurende langere tijd, zoals twee jaar.
Als je plotseling zonder duidelijke reden trek hebt in vlees, kan dat een signaal van je lichaam zijn dat je een vitamine B12-tekort hebt. Volgens Pallian kunnen mensen met een B12-tekort ook een ongewone trek hebben in vis of eieren .
De 3 meest voorkomende symptomen van neuropathie zijn pijn (vaak brandend, stekend, of met tintelingen), gevoelloosheid (verminderd gevoel of gevoelloosheid in de ledematen), en spierzwakte (moeite met bewegen, krampen of afname van spierkracht), die vaak beginnen in de voeten en handen. Dit komt door schade aan de zenuwen, wat leidt tot sensorische (gevoel) en motorische (beweging) problemen.
Als u aanhoudende problemen heeft met gevoelloosheid en/of tintelingen, moet u dit laten onderzoeken door een neuroloog . Paresthesie of neuropathie wordt vastgesteld en gediagnosticeerd aan de hand van de medische geschiedenis van de patiënt en een lichamelijk onderzoek.
Tintelingen kunnen beginnen bij diverse aandoeningen zoals diabetes (diabetische neuropathie), polyneuropathie (zenuwschade), het Guillain-Barré syndroom (vaak na een infectie), een vitamine B12-tekort, de ziekte van Lyme, en beklemde zenuwen door bijvoorbeeld een hernia of het carpaletunnelsyndroom; het is belangrijk om bij aanhoudende tintelingen een arts te raadplegen, vooral bij symptomen als zwakte of spraakproblemen.
Een vitamine B12-tekort wordt vaak veroorzaakt door auto-immuunziekten zoals Pernicieuze Anemie (een maagaandoening), maar ook door maag- en darmziekten zoals Crohn, coeliakie, gastritis (maagontsteking) of een H. pylori infectie, en door maagoperaties. Andere oorzaken zijn medicijngebruik, langdurig alcoholgebruik, veganisme (zonder supplementen) en aandoeningen die de opname in de dunne darm verstoren, zoals parasieten of een operatie aan het laatste deel van de dunne darm (ileum).
Onderzoek toont aan dat een laag vitamine B12-gehalte niet direct leidt tot gewichtstoename, maar wel metabolische aandoeningen veroorzaakt die gewichtsverlies aanzienlijk bemoeilijken. Het tekort heeft gevolgen voor de insulineresistentie, markers van het metabool syndroom en adipocytdifferentiatie – het proces waarbij cellen zich ontwikkelen tot vetcellen.
Om af te vallen en vet te kunnen verbranden is een goed werkend metabolisme essentieel. Om je metabolisme goed plaats te kunnen laten vinden zijn stoffen als vitamine C, D, magnesium, calcium, jodium, de b-vitamines, selenium, zink en ijzer onmisbaar. Bewerkte voedingsmiddelen wil je vermijden.
Bij maximaal 25% van de hypothyreoïde patiënten wordt bloedarmoede gevonden die normaliseert als reactie op thyroxine (T4)-suppletie, zelfs bij normale serumijzer-, vitamine B12- en foliumzuurwaarden [2]. Vitamine B12-deficiëntie komt vaak voor in combinatie met hypothyreoïdie .
propylthiouracil. Propylthiouracil remt een te snel werkende schildklier. Artsen schrijven het voor bij een schildklier die te snel werkt.
Biotine . Biotine, ook bekend als vitamine B7, is populair vanwege de voordelen voor haar, huid en nagels. Het kan echter problemen veroorzaken bij mensen met schildklieraandoeningen. Hoge doses biotine kunnen de meeste laboratoriumtests voor schildklierfunctie beïnvloeden, wat mogelijk kan leiden tot vals hoge of lage resultaten.