Als je een dikkere vetlaag hebt, blijft dat bloed stromen, waardoor je lichaamstemperatuur stabiel blijft. Daarnaast heeft het te maken met spiermassa, die genereert namelijk veel warmte. Hoe meer spieren je hebt, hoe beter je warm blijft. Dit is ook de reden dat mannen het vaker warm hebben.
Mensen met overgewicht hebben sneller last van de warmte. Ze hebben een ongunstiger verhouding van inhoud en huidoppervlak, vergeleken met lange en dunne mensen. Zwaardere mensen moeten namelijk meer warmte kwijt, omdat ze groter zijn en dus meer warmte vasthouden.
Dat komt doordat de hoeveelheid hormonen die hierop invloed uitoefenen, verhoogd is bij mensen met overgewicht (en diabetes), waaronder het hormoon insuline. Mensen met overgewicht hebben zoals gezegd meer last van transpiratie. Ook daarbij spelen veranderingen in de huid een rol.
Hoe meer spierballen, hoe warmer
Span je je in, dan stijgt hij richting de 38 ºC. Je spieren en organen creëren de lichaamswarmte. Hoe minder spiermassa, hoe minder warmte je kunt produceren. Mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen en produceren dus van nature meer warmte.
De conclusie is duidelijk. Het lichaam van een dikker persoon zal minder snel afkoelen dan dat van een dunner persoon, zegt humaan bioloog Wouter van Marken Lichtenbelt, hoogleraar aan het Maastricht UMC en gespecialiseerd in thermoregulatie.
Mensen met obesitas koelen minder snel af en hoeven hun metabolisme minder sterk te verhogen dan magere individuen wanneer ze ondergedompeld worden in water. Hoewel obesitas een voordeel biedt in koude omstandigheden, belemmert het omgekeerd het warmteverlies en maakt het obese mensen vatbaarder voor hittestress dan magere individuen .
Vet & spieren
Zwaardere mensen hebben het sneller te warm omdat hun interne organen warm zijn. Omgekeerd hebben mensen met een laag BMI het sneller koud. Tenzij ze veel spieren hebben, want werkende spieren wekken warmte op. Hoe meer spieren, hoe warmer dus.
Beweeg je warm
Toch krijg je het sneller warm als je in beweging komt. Tijdens het bewegen gaat je lichaam meer verbranden, waardoor energie vrijkomt. En energie is warmte! Hierdoor krijg je het minder snel koud.
Opvliegers zijn een van de meest bekende overgangsklachten. Als je een opvlieger hebt begin je plotseling te zweten, je hart begint sneller te kloppen en je gezicht en hals worden rood. Deze reactie wordt vaak veroorzaakt door hormonale schommelingen in de overgang.
Een volwassene heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht uit dranken nodig. Met warm weer is het goed om ten minste 2 liter water te drinken. Niet iedereen krijgt als vanzelf dorst als je minder dan de aanbevolen hoeveelheid drinkt. Neem daarom ieder uur een glaasje water, ook als je nog geen dorst hebt.
En voor mensen met een slechte conditie vergt een relatief lichte (sportieve) inspanning al een forse fysieke inzet.En dus beginnen deze mensen in verhouding al veel eerder te zweten. Bij een hele goede conditie is de hartslag lager, de spieren hebben voldoende energie en de temperatuur stijgt daardoor dus ook minder.
Lichaamsgrootte: Grotere mensen genereren meer warmte omdat ze meer lichaamsmassa moeten verplaatsen, dus dat betekent meer gegenereerde warmte en dus meer zweet . Het grotere oppervlak dat bij een groter lichaam hoort, vereist ook meer transpiratie om af te koelen. Leeftijd: Uw lichaam wordt minder tolerant voor warmte naarmate u ouder wordt.
Stress, hormonale veranderingen, infecties en bepaalde medicijnen kunnen allemaal bijdragen aan nachtelijke zweten. Daarnaast kunnen onderliggende gezondheidsproblemen, zoals menopauze, schildklieraandoeningen of zelfs kanker, nachtzweten veroorzaken.
Niet alleen de warmte, maar ook hormoonschommelingen en beweging kan in combinatie met warmte invloed hebben op je gewicht. Zo kun je tot wel twee kilo zwaarder zijn als het buiten warm is.
Gegevens suggereren dat een hogere BMI verband houdt met een hogere lichaamstemperatuur. Als u veel gewicht verliest, merkt u misschien dat u zich koeler voelt.
Weinig vet
Vet helpt, net als spieren, ook de lichaamstemperatuur te regelen door als isolatie te dienen en warmte dicht bij het lichaam vast te houden. Mensen met minder lichaamsvet hebben minder isolatie, waardoor ze gevoeliger zijn voor temperatuurschommelingen en het sneller koud kunnen krijgen.
Algemeen wordt aangenomen dat koffie (cafeïne), een te warme omgeving, alcohol, sterk gekruid voedsel, emoties, stress en angst de opwelling kunnen uitlokken. Dat kan echter verschillen van persoon tot persoon. Niet elke vapeur is even fel. Zo kan je soms gewoon één of twee keer zuchten en het is al weer voorbij.
De meeste westerse vrouwen krijgen hun laatste menstruatie tussen hun veertigste en zestigste jaar; de gemiddelde leeftijd is 51 jaar. De laatste menstruatie wordt ook wel menopauze genoemd. Voor en na de menopauze is er een periode van enkele jaren waarin de hormonen een nieuw evenwicht zoeken.
Wanneer je een snelle stofwisseling hebt, werkt je lichaam harder om energie te verbranden. Hierdoor genereert je lichaam ook meer warmte.
Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt dat vrouwen een stuk minder warmte produceren dan mannen. Daarnaast ervaren vrouwen een temperatuur van 24,5 graden pas als aangenaam, terwijl mannen 21 graden al aangenaam vinden.
Beweeg je lichaam
Ga wandelen of joggen . Als het buiten te koud is, ga dan naar de sportschool of doe gewoon wat jumping jacks, push-ups of andere oefeningen binnen. Het warmt je niet alleen op, het helpt ook om je spieren op te bouwen en te behouden, die ook calorieën verbranden en lichaamswarmte produceren.
Verhoog de lichaamsbeweging. Door te bewegen, verhoog je de bloedstroom en de stofwisseling van het lichaam, wat kan helpen om de kou te verdrijven. Dit kan variëren van lichte oefeningen, zoals stretchen tot intensievere oefeningen, zoals hardlopen. Houd jezelf warm.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mensen met overgewicht of obesitas over het algemeen meer last hebben van hitte dan mensen met een gezond gewicht. Het feit dat de Europese zomers steeds warmer worden, maakt dat mensen met overgewicht zich moeten aanpassen.
Hoge lichaamswarmte kan worden veroorzaakt door verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hyperthyreoïdie, infecties, ontstekingsaandoeningen, bijwerkingen van medicijnen, hormonale onevenwichtigheden en fysieke inspanning . Het herkennen van de symptomen die met deze aandoeningen gepaard gaan, is cruciaal voor een juiste diagnose en behandeling.
De schildklier regelt allerlei processen in het lichaam. Waaronder ook de stofwisseling. Bij een te snel werkende schildklier verlopen alle processen sneller en intensiever, waardoor er veel energie vrijkomt. Dit zorgt er weer voor dat mensen het daardoor vaak warmer hebben dan wenselijk.