Hoe meer je sport, hoe groter de kans is dat je wel eens met een blessure rondloopt. De sporten met de hoogste risico's op een blessure zijn hardlopen, squash en tennis. Bij de sporten zwemmen, fitness en paardrijden worden de minste blessures opgelopen.
Sporten zoals zwemmen en wandelen zijn veel minder blessuregevoelig. Wil je echt geen risico lopen op blessures, dan kun je je beperken tot deze sporten.
Sporten met de minste blessures, zoals zwemmen, golfen of tafeltennis , bieden nog steeds een fantastische workout voor deelnemers. Ze helpen de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, uithoudingsvermogen op te bouwen en spieren te versterken zonder het hoge risico op ernstige blessures.
Experts stellen dat zwemmen en wandelen de meest veilige sportvormen zijn als het gaat om het voorkomen van blessures. Beide activiteiten hebben namelijk een laag risico en een hoge beloning.
Sterker nog: zwemmen zorgt van alle sporten met een lage impact het minste voor biomechanische stress zoals harde klappen op botten, spieren en pezen. Het houdt je hartslag hoog zonder je lichaam te belasten. Dit komt doordat je drijft in het water. Bovendien gebruik je bij zwemmen bijna al je spiergroepen.
De sporten met de hoogste risico's op een blessure zijn hardlopen, squash en tennis. Bij de sporten zwemmen, fitness en paardrijden worden de minste blessures opgelopen.
Een goede sport verbrandt vet, bouwt spiermassa op en geeft weinig risico op blessures. De gezondste sporten zijn zwemmen, krachttraining, wandelen, tai chi en kegeloefeningen. Het gaat hier echter om sporten die gezond zijn voor volwassenen.
En dan staat hardlopen nummer 1. ' Elke duizend uur hardlopen leidt tot 5,3 blessures. Elke duizend uur veldvoetballen leidt tot 4,3 blessures. Daarna komen volleybal, hockey en vechtsporten.
Voetbal staat erom bekend dat het de sport is met het hoogste blessurepercentage. Dit komt voornamelijk door het fysieke contact en de frequente blessures onder spelers.
Waterpolo staat boven aan de lijst, gevolgd door turnen en zwemmen.
1. Knieblessure. Dit is het: Knieblessures ontstaan het meest door een ongecontroleerde beweging, overbelasting, botsing of valpartij.
De beste sportactiviteiten
Wat je leeftijd of fitnessniveau ook is: voor iedereen is het goed om te bewegen. De volgende vijf sportactiviteiten zijn volgens het onderzoek dat kijkt naar alle verschillende voordelen het best voor je lichaam. Het gaat om zwemmen, tai-chi, krachttraining, wandelen en kegeloefeningen.
Wandelen, fietsen, met de rolstoel op pad, rustig zwemmen en de wat zwaardere huishoudelijke klussen, zoals ramen wassen of werken in de tuin vallen hieronder.
13,5 procent van de ondervraagden vond het de gevaarlijkste sport. Maar in werkelijkheid raakt maar 2,3 procent van de paardensporters ooit gewond tijdens het rijden. De gevaarlijkste sport is voetbal, daarbij raakt 18,9 procent ooit gewond.
De minst gevaarlijke Olympische sporten zijn watersporten, zoals kajakken of roeien. Bij deze sporten is er amper twee procent kans op een blessure.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Dans wordt wel vaker topsport genoemd, maar nu is het bewezen! Uit het onderzoek van InsuranceProviders blijkt dat dansers de fysiek meest veeleisende baan van alle onderzochte beroepen hebben.
Nieuwe blessurecijfers van VeiligheidNL: dit waren de gevaarlijkste sporten in 2022. Mountainbikers lopen van alle sporters het grootste risico om met een blessure op de spoedeisende hulp te belanden. Op de tweede plek staat veldvoetbal, gevolgd door paardrijden, wielrennen en hockey.
Rugbelastende sporten:
tennis, voetbal, zeilen, windsurfen, turnen, volleybal: sporten die je lichaam dwingen op plots en snel of in schokken te bewegen zijn niet aangeraden om te beoefenen met rugpijn. roeien en gewichtheffen: is erg belastend voor de tussenwervelschijven.
In aflevering 2 geeft Simone van de Kraats uit Barneveld een inkijkje in de zwaarste sport ter wereld: waterpolo. Ze laat Linda voelen wat er allemaal onder water gebeurt, want 'deze sport is niet voor mietjes', zoals Van de Kraats zelf zegt.
Wandelen, zwemmen en fietsen zijn ideale sporten om je conditie te verbeteren. Maar ook sporten als steps, schaatsen en touwtje springen zorgen voor een betere conditie. Je conditie verbeter je buiten, in de sportschool of gewoon thuis.
1. Zwemmen : Duik in een sport die een full-body workout biedt en tegelijkertijd de gewrichten ontziet: zwemmen. Of u nu baantjes trekt in het zwembad of geniet van openwaterzwemmen, deze activiteit biedt cardiovasculaire conditionering, spierkracht en verbeterde flexibiliteit.
Een gezonde leefstijl bestaat uit: voldoende bewegen, niet roken, geen alcohol, gezonde voeding en voldoende ontspanning (BRAVO). Onderzoekers ontwikkelen kennis over een gezonde leefstijl, gezond gedrag en hoe je dit langer volhoudt.